Три упражнения за капсулит на рамото Santé Magazine
Рехабилитацията на рамото е основна фаза при лечението на капсулит. Цели: възстановете ставата си да функционира нормално, възстановете подвижността и амплитудата. Физиотерапевтът обикновено предлага упражнения за разтягане, които да правите у дома. Ето три.
Тези три упражнениясаморехабилитация на рамото трябва да се практикуват у дома, няколко пъти на ден. Съветът: започнете сеанса сутрин, след горещ душ. Леката болка по време на тренировка може да се обясни с разтягане. Ако обаче се появи в покой или през нощта, това е признак на възпаление. След това трябва да спрем тази саморехабилитация.
Упражнение за рамо № 1: да се прави на гърба
Упражнение, което трябва да направите няколко пъти, за да загреете рамото в началото на сесията.
Изпънати, свити колене. Ръцете се поставят върху стомаха (пръстите се кръстосват, без да се стягат, лактите са свити и отворени). Поднесете ръцете си до очите (първо рисуване) и слезте отзад.