Калории на ден Калории на храна


По-долу е даден метод за изчисляване на общия брой на калории на ден че вашият метаболизъм се нуждае. Този метод е известен като уравнението на Харис-Бенедикт.

храна

Резултатът ви позволява да знаете общия брой калории, необходими за поддържане на текущото ви тегло.

Ако искате да използвате този резултат за наддаване или отслабване, трябва само да консумирате повече или по-малко калории през деня според този стандарт.

Например знаем, че има около 4000 калории в 500 грама телесни мазнини. Ако резултатът от формуляра по-долу е 2500 калории на ден и решите да консумирате 2250, ще ви отнеме 16 дни (16 X 250 = 4000 = загубени 500 грама), за да постигнете целта си.