Калории - Кога изгарят в ежедневието BEVIGO BEVIGO

калории

ПУБЛИКУВАНО НА 7 СЕПТЕМВРИ 2017 Г. ОТ BEVIGO

За да поддържаме тялото си здраво и ефективно, приемаме калории всеки ден. Нашето тяло се нуждае от енергията от храната, за да поддържа своите функции. Освен това Федералното министерство на здравеопазването препоръчва умерено упражнение от поне 30 минути 5 дни в седмицата, за да насърчи здравето ни и да поддържа теглото си. Но кога точно тялото ни започва да изгаря калории?

Кога изгаряме калории?

Въпросът е доста лесен за отговор: винаги. Нашето тяло консумира енергия всяка секунда и по този начин изгаря калории.
Енергията, която тялото ни консумира в състояние на покой, т.е.без физическо движение, се нарича базална скорост на метаболизма. Тази енергия е необходима за поддържане на метаболитните процеси в тялото ни, храносмилането, сърдечния ритъм и дишането.
Чрез ежедневната ни физическа активност като Упражнявайте се на работа или спортувайте през свободното си време, имаме нужда от повече енергия, която надхвърля нивото на основния ни метаболизъм. След това наричаме това оборот на изпълнението. Видът на физическото движение играе основна роля в нивото на изпълнение. Топ спортист, разбира се, консумира значително повече калории от проходилка.
Но за да се върнем към въпроса: независимо дали гладим, чистим или играем футбол, ние изгаряме калории с всяка физическа активност, макар и на различни нива.

Спешно е необходимо допълнително движение

Изгаряме калории всяка секунда, но движението е същността на въпроса. Защото: Нищо не идва от нищо.
С годините сме станали прекалено удобни, почти нямаме упражнения в ежедневието и повечето от нас дори седят в свободното си време. Поради липсата на упражнения, ние изгаряме по-малко енергия и в същото време абсорбираме повече калории, отколкото консумираме.
Според Германското общество за хранене, 59% от мъжете и 37% от жените вече са претоварени.
И така: Да вземем краката си от дивана заедно и да се захващаме за работа!

Трябва ли да се измъчвам 30 минути, преди да започна да изгарям мазнини?

Не, защото тялото започва да генерира енергия от мазнини от първата секунда на физическата активност. Когато изгаряте мазнини, това обикновено зависи от общата консумация на енергия чрез физически дейности. Колкото по-висока е консумацията на енергия, толкова по-високо е абсолютното изгаряне на мазнини.
Най-важното във всичко това е да намерите спорт или занимание, което да е забавно. Защото само когато се забавляваме, успяваме да извършваме редовно дейността.
И няма значение дали това е бягане, ходене, колоездене, йога или прахосмукачка за вас, всяка физическа активност увеличава нашата консумация на енергия.

ПРИМЕРНИ ПРЕДИЗВИКАТЕЛСТВА на нашите участници
  • Ще сменя колата за мотора.
  • Вместо да използвам асансьора, аз се качвам по стълбите.
  • Планирам 30-60 минути всеки ден за любимия си спорт.
още информация

Тази връзка предоставя информация по въпроса за заседналия начин на живот.
Повече информация за затлъстяването.
Тук сме обобщили подробна информация за нашия метаболизъм за вас.

подувам

Федералното министерство на здравеопазването:
Национални препоръки за физическа активност и насърчаване на физическата активност.
Германско дружество за хранене:
Германия никога не е била толкова дебела.
Welt24GmbH:
Д-р Волфганг Фридрих: Тези спортове изгарят най-много калории.
Techniker Krankenkasse:
Колко енергия ни е необходима?