Калории Яйчен белтък 44 kcal, ig и хранителен прием

Тегло 100 гр Единично тегло 50 гр
GI - гликемичен индекс: 0
CG - гликемично натоварване 0 0
Калории 44,1 ккал 22,05 ккал
Протеин 10,5 гр 5,25гр
Въглехидрати 0,3 гр 0,15гр
Липиди 0,1 гр 0,05гр
Алкохол 0 гр 0гр

Изчислете калориите в личното си пространство

яйчен

Средно яйце тежи около 60гр. Състои се от яйчен жълтък и белтък. Яйчният белтък тежи средно 50gr и е 90% вода. Калорийният прием на яйчен белтък е 22 калории (Kcal). На 100gr белтъците осигуряват 44 калории (Kcal). Всъщност неговият хранителен принос на 100grs е 10,5gr протеин, 0,3gr въглехидрати и 0,1gr липиди. Тъй като яйчният белтък е с ниско съдържание на въглехидрати, той следователно няма гликемичен товар (GI = 0). Следователно, високото съдържание на протеини и нулевият GI го правят храна, която да се включи в диети с високо съдържание на протеини като Montignac и Dukan. Яйчният белтък е храна по избор за спортисти, които искат да увеличат мускулната си маса, защото има отличен протеинов състав. Това е така, защото яйцето съдържа пълноценни протеини с най-добро качество, главно в белите. Яйчният белтък има добър дял от незаменими аминокиселини: валин, левцин и изолевцин (разклонени аминокиселини, наричани още BCAA), които могат да инхибират разграждането на мускулите, да запазят гликогена и да увеличат чистата маса.