Здраве и хранене 5 причини да ядете бадеми

Бадемите често са погрешно обвинявани, че са ви дебели. Противно на общоприетото схващане, тези сушени плодове предлагат много добродетели по отношение на здравето, отслабването или диетата: бадемите наистина помагат да се запази фигурата и да се поддържа тялото му в добро здраве. Ето 5 причини да ядете бадеми.

причини

приблизително време за четене: 2 минути

Бадеми: актив за отслабване

Бадемите помагат да се запази фигурата, те са отличен източник на хранителни вещества благодарение на своите мононенаситени мастни киселини, които участват в поддържането на добро ниво на холестерол.
Благодарение на богатството им в протеини и фибри, бадемите осигуряват усещане за ситост. Всъщност проучванията показват, че консумирането на малка шепа бадеми на ден (около 10 бадема) намалява чувството на глад през деня и следователно избягва закуски.
Изядени цели, с обвита кожа, бадемите позволяват да се запази част от клетъчните им стени, така че липидите му не са напълно достъпни за храносмилателните сокове.
Бадемите имат подтискащо апетита важно, затова се препоръчва да ги въведете в a диета за отслабване.

Бадемите намаляват сърдечно-съдовите рискове

The бадеми са ядки, много богати на витамини и минерали. Консумирането на около 73 грама бадеми или половин чаша на ден би помогнало намаляване на лошия холестерол. Освен това приносът му в магнезий подобрява значително кръвообращението. Тези фактори са важни за ограничаване на риска от сърдечно-съдови инциденти.