Калории, изгорени по време на плуване Ето колко изгаряте!
Добре за ставите
Харесвате ли водата и искате да отслабнете по начин, който е лесен за ставите или като цяло сте по-здрави? Тогава може би сте намерили своя оптимален спорт с плуване или определено трябва да го изпробвате. Ще ви кажем колко калории можете да изгорите, занимавайки се с водни спортове!
Защо плуването е толкова полезно за нашето тяло
Плуването е много удобен за ставите начин на движение, тъй като само малка част от действителното ни тегло засяга нашите стави, сухожилия и връзки. Причината за това е плаваемостта на водата: човешкото тяло се носи частично от водата. Това прави плуването отличен спорт за тежко наднормено тегло и бременни хора. Това, че по-малко стрес е върху нашите стави, не означава, че плуването е лесно и не изгаря много калории. Напротив: за да се движим във вода, трябва да се борим с устойчивостта на водата с цялото си телесно тегло. Това изисква много мускулна активност и изгаря тонове калории!
10-минутна тренировка: 5 йога упражнения, които да вземете у дома
Колко калории изгаряте за 30 минути плуване?
Има много различни начини да се движите във водата. Също така използвате различни мускулни групи в различните стилове на плуване. Може би най-често срещаното е бруст и гръб и пълзенето. Разбира се, действителната консумация на калории винаги зависи от вашия ръст, тегло и скорост. Въпреки това сме изброили консумацията на калории за отделните стилове за вас, за да можете да се ориентирате:
Консумация на калории за 30 минути плуване
- Бруст: Тренирате мускулите на раменете, гърдите и краката и изгаряте между до 350 калории
- Гръб: Тренирате главно гърба и глутеусите и можете да направите до 250Калории горя.
- Пълзене: Гърдите, раменете, мускулите на ръцете и краката са особено предизвикателни. С този стил на плуване получавате стабилност през коремните и основните мускули и можете да го направите 425Калории горя!
21 храни, които са по-малко от 50 калории
Какво трябва да се има предвид при плуване
Както при всеки спорт, разбира се, трябва да сте сигурни, че го правите правилно. Особено при бруста, ние сме склонни да пренапъваме шийните прешлени, за да държим главата си право над водата. Понякога може да бъде по-нежно на врата, ако поставите главата си под вода за кратко време между гърдите и не стесните врата си.
"Консумация на калории по време на плуване: Толкова изгаряте!" като? След това ни напишете коментар или споделете нашата статия. Очакваме вашето мнение - и разбира се, добре дошли да ни следвате във Facebook, Pinterest или Instagram.