Калории, изгорени от работа и т.н. диети и загуба на тегло
Калории, изгорени от работа и т.н.
на IchImbaDuNix »20 април 2018 20:01
Вече се преборих и се регистрирах тук, въпреки че не се мотая във форуми, защото мисля, че можете да ми помогнете малко, тъй като по-специално хората от BB имат здравословен начин на живот с диета, калории и т.н.
На 23 години съм, в момента тежа 90 кг и висок 170 см. Преди много години загубих 45 кг, след това си взех почивка за известно време и т.н., защото вече не ми се искаше, исках отново да ям боклук и т. Н. Но сега, след като дълго мислех за това, искам да се храня по-чисто и да го изграждам правилно, но, разбира се, засега отново да отслабна. Аз управлявам всички през седмицата! Ден около 25 километра с пътуване до работното място и т.н., работете 8 часа в плавателния съд като шофьор на кола и сега тренирайте отново и отново около 1-2 часа няколко пъти седмично. Моят GU, според много компютри, е 2000 kcal, но винаги ям 2,4-2,5 k калории. Колко калории смятате, че консумирам за 8 часа работа, 20-25KM бягане и 90 минути силови тренировки, са 2.5k добри, а останалите като дефицит реалистични или все пак ям твърде малко? Яжте по-големи количества и много често се чувствате гладни, особено яжте здравословно, пийте 4-6 литра вода на ден.
Re: калории, изгорени от работа и т.н.
на изпомпваща реч »20 април 2018 20:23
Re: калории, изгорени от работа и т.н.
на IchImbaDuNix »20 април 2018 20:43
Какъв вид приходи бихте изчислили от него? Не знам, че не можете да кажете това, но бих бил на мнение, че бих могъл да ям минимум 3500 Kcal, ако не и повече, за да запазя теглото си (което не искам). Можете ли да препоръчате калкулатор, където да мога да изчисля своя LU? Бих се интересувал, защото в крайна сметка, ако трябва да ям 2400 ккал и да предположа, че мога да ям 3,5 хил. Калории чрез работа, тренировки и много упражнения, това би било дефицит от 1000 ккал, което би било много. За съжаление не съм много сигурен в това, защото и дефицитът не трябва да е прекалено голям.
Re: калории, изгорени от работа и т.н.
на SaikyoBob »20 април 2018 20:51
Онзи ден пробягах гигантска обиколка от 20 километра с кучето и гривната ми казва, че ще струва 1500 ккал. Мисля, че и това ще свърши работа.
Като автомобилист потреблението не е толкова голямо. Помислете, че с 5000 се справяте добре. 2500 от тях са просто недохранване.
Чудите се защо и как бягате толкова много всеки ден, но добре.
Re: калории, изгорени от работа и т.н.
на IchImbaDuNix »20 април 2018 22:33
SaikyoBob написа на 20 април 2018 г. 20:51 ч.: Онзи ден пробягах гигантска обиколка от 20 километра с кучето и гривната ми казва, че ще струва 1500 kcal. Мисля, че и това ще свърши работа.
Като автомобилист потреблението не е толкова голямо. Помислете, че с 5000 се справяте добре. 2500 са просто недохранване.
Чудите се защо и как бягате толкова много всеки ден, но добре.
Здрасти и благодаря за публикацията ви
Цял ден тичам 20-25 KM. Моят начин за работа е 5 KM там и обратно също 5 KM. Правя това два пъти на ден, защото пазарувам по обяд и Edeka е на практика зад къщата ми и мога да тичам 10 KM там и обратно, особено през лятото и при отслабване, много тичане е идеално. Вярно ли е това, което казвате с колата, не консумира толкова много, но ако очаквате много движение в продължение на 8 часа, особено сега при нас във времето за смяна на гумите и там какво прави и какво прави, има много калории zam + 90 минути силова тренировка.