Калории и отслабване - намаляването на калориите не е достатъчно!

отслабване

Калории и отслабване

Препоръките за намаляване на консумацията на калории и спортуване за отслабване не са достатъчни! Бихме знаели, защото ако беше толкова лесно, нямаше да има толкова много хора, които искат да отслабнат днес. !

Днес има много информация за това какво да се прави и какво да не се прави, което се сблъсква, това е много объркващо. Днес ще споделя с вас някои доказани факти и няколко съвета, които приложих с успех както за отслабване, така и за моето благосъстояние. За КАЛОРИИ има 2 точки, които са много ясни и за които повечето мнения са съгласни.

За да ме следвате всеки ден, добавете ме в Snapchat: ConseilsSylvie

КАКВО ЗНАЕМ

  1. Простото намаляване на калориите не работи, защото това не са едни и същи. Консумирането на 600 калории индустриални бисквитки и 600 калории балансирано хранене (зеленчуци и сьомга например) няма да има същия ефект в тялото ни. Ако ядете бисквитки всеки ден за вечеря, можете да напълнеете. Ако ядете балансираното си хранене всеки ден, това няма да е така. Защо ? Тъй като тялото няма да метаболизира индустриалните бисквитки по същия начин като зеленчуците и храните, които разпознава. Той няма да ги трансформира и асимилира по същия начин.
  2. Яденето на твърде малко калории може да ни попречи да отслабнем . Защо ? Когато доставяме твърде малко калории на тялото си в продължение на дълъг период от време, то има тенденция да намалява метаболизма ни, тъй като има по-малък прием. Това означава, че започва да изгаря по-малко калории. Той преминава в резервен режим. Той не иска да „умре“, затова намалява това, което изгаря. Това е много полезна защитна система, когато има недостиг, което днес не е така, но тялото не може да различи. В резултат на това можете да изпитате умора, глад, не сте в добра форма и вече не можете да отслабнете като странични ефекти.

РЕШЕНИЯ ЗА ИЗБЯГАНЕ НА НАМАЛЯВАНЕТО НА МЕТАБОЛИЗМА И ОТСЛАБВАНЕ

  1. Препоръчително е поддържайте разумен брой калории всеки ден (брой, който варира от човек на човек в зависимост от няколко фактора), така че тялото да продължи да изгаря калории по нормален начин.
  2. За да се даде възможност на тялото да изгаря мазнините, препоръчително е да удължете периодите си на гладно . Това са моментите, когато не ядем нищо.

Какво липсва в „Яжте по-малко, движете се повече, за да отслабнете“ е да знаете КАКВО да ядем и КОГА да ядем . Ето няколко съвета ...

КАКВО ДА ЯДЕМ ?

В сравнение с настоящия начин на живот и настоящите хранителни навици е препоръчително да намалим 2 неща в нашата диета.

Номерът, който трябва да запомните, е да останете на цялостна, нерафинирана диета, доколкото е възможно в естественото си състояние. Същото нещо и за нашите деца.