Калории и ИТМ - проверка на храната с Тим Малцер - ARD Das Erste

Колко калории изгаряме?

  • Скоростта на метаболизма в покой се изчислява от: Възраст, тегло, ръст и пол

храната

  • Мъжете консумират повече в покой от жените, по-младите хора повече от по-възрастните.

  • Мускулите убиват телесните мазнини. Всеки килограм мускул изгаря 1 до 2 килограма мазнини годишно.

Ако спортувате с издръжливост с умерено темпо, ще се изгорите за половин час:

  • С нордическо ходене около 340 ккал
  • С джогинг около 350 Kcal
  • При плуване около 350 ккал

  • Индексът на телесна маса се изчислява от теглото, разделено на височината и височината. (Формула)

  • Формулата на ИТМ обаче всъщност е грешен подход. Той не отчита мазнините или мускулната маса. Така че нормалното тегло е относително.

  • Това, което се нарича наднормено тегло на 25-годишна възраст, преминава към нормалните граници при 50.