Какво трябва да ядете, за да загубите 6 хранителни комбинации, които ще помогнат на Ziar
Безполезно е да приемате диета, ако не знаете как да комбинирате храни. Най-честите ефекти от неподходящи комбинации от храни са запек, който насърчава наддаване на тегло и стагнация на загуба на тегло, умора, подуване, чревни газове, киселини, натрупване на токсини в червата и стомашни спазми.
Разберете кои са хранителните комбинации, които балонът, и фаталните комбинации в чинията, които трябва да избягвате, ако искате да отслабнете!
За да избегнете тези неприятни ефекти, е добре да знаете кои са хранителните комбинации, които ви помагат да имате добро храносмилане, да поддържате здравето си и да изгаряте мазнините бързо, казва CSID.
Хранителни комбинации, които ви помагат да отслабнете
1. Комбинирайте подправките с протеини
Подправките спомагат за ускоряване на процеса на изгаряне на мазнините, понижават нивата на кръвната захар, имат антибактериални ефекти и протеините ви дават енергия. Лютите чушки съдържат вещество, наречено капсаицин, което е доказано ефективно за отслабване чрез ускоряване на метаболизма.
Джинджифилът също се бори със стомашно-чревни проблеми, предотвратява образуването на газове, карамфилът се бори с лошо храносмилане, а естрагонът поддържа нивата на глюкоза много добре. Не забравяйте, че при диета за отслабване се препоръчва да приемате протеините си от постно месо (пилешко или рибно), леща, нахут и боб.
2. Комбинирайте зеленчуците (с изключение на картофите) с всички други храни (с изключение на плодовете)
Независимо дали ядете пържола, яйце, парче сирене или боб яхния, важно е да седнете до салата или някои пресни или варени зеленчуци. Картофите не се препоръчват, тъй като в комбинация с протеини или въглехидрати те само забавят храносмилането.
Зеленчуците съдържат фибри, които ускоряват чревния транзит и по подразбиране насърчават изгарянето на мазнини. Те също така ви осигуряват необходимата енергия и хранителни вещества, нискокалорични са и по никакъв начин не благоприятстват процеса на угояване.
Най-препоръчителните зеленчуци за отслабване са салати от всякакъв вид, броколи, карфиол, репички, домати, краставици, патладжан, гъби, лук, чесън, чушки, зеле, брюкселско зеле, зеле, артишок, аспержи, боб зелено, целина, моркови и като цяло всички зеленчуци.
3. Комбинирайте плодовете със семена и ядки
Плодовете съдържат малко калории и се усвояват много бързо, затова се препоръчва да ги консумирате в комбинация с няколко бадеми, семена или ядки, тъй като те съдържат здравословни мазнини и ви дават усещане за ситост за дълго време. Освен това, ако възнамерявате да ядете само салата от зеленчуци, хвърлете малко семена и ядки. По този начин ще избегнете глада и изкушението да дадете ямс в сладкиши.
Динята, независимо дали е червена или жълта, трябва да се яде просто, без да се комбинира с нищо, защото се усвоява най-бързо от всички плодове и е по-добре да се остави да се смила.
4. Комбинирайте цитрусовите плодове само с други кисели плодове
За да имате перфектно храносмилане, е добре да помислите за комбиниране на кисели плодове с кисели плодове. Например портокалите се съчетават много добре с ягоди, но също и с ябълки и грозде, но не стават добре със стафиди и банани.
5. Комбинирайте пълнозърнести храни само с растително мляко или кисело мляко
Млякото с животни е доста трудно смилаемо и може да причини подуване на корема или спазми в стомаха. Ето защо, ако сте на диета за отслабване, би било препоръчително да ядете пълнозърнести храни със соево, бадемово или кокосово мляко. Те също така усвояват също толкова добре, ако се комбинират с кисело мляко.
6. Комбинирайте ленените семена със салати и смутита
Ленените семена са много добри, когато става въпрос за лечение на запек и ускоряване на храносмилането. Тъй като те са много малки и преминават неразградени през стомаха, препоръчително е да ги смелите, преди да ги сложите в салати или смутита.