Калории, хранителна стойност и ползи за здравето от спелта за хляб Runner’s Life

Калориите в филия хляб от спелта варират в зависимост от сорта

Здрав ли е хлябът от спелта? Можем ли да ядем хляб от спелта, докато отслабваме ?

Тъй като диетите са се загрижили за въглехидратите в диетата си, хлябът от спелта е в списъка на забранените храни за много диети за отслабване за отслабване и поддържане. Ако не внимавате, въглехидратите и калориите в филия хляб от спелта се сумират. Но можете да ядете хляб от спелта и да отслабнете, а някои форми от хляб от спелта дори могат да бъдат част от здравословната диета.

Калории и стойност на спелта от хляб

Хранителна стойност на пълнозърнест хляб от спелта

Порция 1 филия (28 g)
На порция% от дневната стойност * в размера на порцията

Калории 60
Калории от мазнини 32.5
Общо мазнини 4.4g
Наситени мазнини Не забравяйте обаче, че трябва да удвоите тези хранителни стойности, ако правите сандвич с двугодишни филийки хляб.

Ами други видове хляб от спелта ?

Търговски приготвеният бял хляб от спелта осигурява приблизително 80 калории и 1 малко мазнина. Белият хляб от спелта вероятно ще генерира 15 атома въглехидрати или повече и тъй като има по-малко от капка бял хляб от спелта, нетният ви прием на въглехидрати ще бъде приблизително същият.
Хлябът от ръжен спелта може или не може да бъде направен от цели семена, в зависимост от марката, която купувате. Може да се отнася и за смес от рафинирана цяла ембрионална киста. Типична филийка ръжен хляб от спелта дава 65 калории, приблизително 1 г мазнини, 12 ниско съдържание на въглехидрати, 1,5 килограма фибри и 2,1 грама протеин.

Калории в парче хляб от спелта (по марка и сорт)
Марката и разнообразието от хляб от спелта прави разлика в калориите, добри в филийките. Ако сравните различни видове хляб, ще забележите, че размерът и дебелината на филийката могат да варират значително. Освен това не забравяйте, че пълноценната багета е по-калорична, а от друга страна се възползвате от неразтворимите фибри, които са полезни за здравето и които не се усвояват от тялото.

Най-здравословният хляб за спелта за вас ще зависи от вашите хранителни цели. Може да се опитвате да намалите захарта или да увеличите дневния прием на фибри. Някои хляб от спелта се опитват да ядат повече протеини. Използвайте етикета за хранителните стойности вместо предната част на извлеченията на опаковката, за да ръководите своите решения.

Моля, обърнете внимание, че изброената по-горе хранителна информация е за една филия хляб. Ако проверите дали на опаковката има калории от спелта, ще изтръгнете, че двугодишните филийки обикновено са посочени като единична порция, тъй като това е количеството, което обикновено се консумира в едно хранене (количество, което индустрията разбира, нарича Порция NLEA).