Специална диета за красива коса
Силната, лъскава коса също идва от яденето. Осигуряването на хранителни вещества и витамини е толкова важно за растежа и здравето на косата ни, колкото и добър шампоан или подхранваща маска. Обикаляме съставките, които да слагаме в чиниите си за мечтана коса ...
Протеини
Една от основните съставки на косата е кератинът, съставен от 18 аминокиселини, включително метионин и цистеин. Аминокиселини, открити в големи количества в месото и рибата. Но вегетарианците могат да бъдат спокойни: той се среща и в бобовите растения, соята и ядките, наред с други.
Източници: телешко, пилешко, сьомга, риба тон, соя, леща, киноа ...
Често загубата на коса е свързана с недостиг на желязо. Нивото от 60 µg/L е минимумът, необходим за красива коса, тъй като допринася за снабдяването с кислород в кръвта и участва в състава на кератина, желязото е от съществено значение. Имайте предвид, че присъства в месото и рибата и въпреки това се усвоява по-добре от организма.