Калории, активи за отслабване и ползи за здравето, за да знаете всичко за л; Адвокат Текуща жена МАГ
Добавете тази статия към любимите си, като кликнете върху този бутон !
Авокадото има лоша репутация: считано за „твърде калорично“, ние сме склонни да го избягваме, когато се опитваме да отслабнем. Този плод обаче много добре може да бъде интегриран в балансирана диета. Ще ви обясним всичко.
Бъдете информирани
Със своята мека и топяща се плът, авокадото може да се готви във всички сосове: ние го обичаме! Проблем: този плод (защото да, това е плод) има лоша преса. Счита се за твърде мазна и твърде калорична (100 г авокадо = 169 Ккал !), това би било лошо за фигурата ни и дори би ни попречило да постигнем целта си за отслабване. Ами ако докажем, че грешите ?
Ползите за здравето от авокадо
Ако авокадото наистина е богато на липиди (29 g липиди на 100 g авокадо все пак.), Те са главно мононенаситени мастни киселини (MUFA): с други думи, „добри“ мазнини! Сред тези MUFAs откриваме по-специално омега-9, които участват в регулирането на холестерол в кръвта и профилактика на сърдечно-съдови заболявания -хипертония особено.
Но освен MUFA, авокадото също е пълно с полезни хранителни вещества: витамин К (който помага за консолидацията на костите), витамин В9 (важен за размножаването на клетките), витамин Е (който по-специално предпазва тъканите и сърцето), лутеин (добър за зрението) и кожата), витамин С (който повишава имунната система) и витамин В6 (който насърчава синтеза на червените кръвни клетки).