Калории 10 кръга за избор! Диета
В диетични дни понякога е достатъчно да пощадите козата и зелето, за да влезете в ноктите! И така, по-скоро мед или захар? По-скоро багет или пълнозърнест хляб? В 10 кръга изберете своите съюзници за балансирана диета !
Ягоди или череши ?
Тези две вкусни червени перли естествено съдържат захар. Но черешата е по-богата на въглехидрати обаче. Това са основни компоненти на диетата, защото осигуряват основен източник на енергия. Както всичко, във високи дози те могат да причинят наддаване на тегло.
- Череша: 14,2 g въглехидрати/100 g (т.е. 71 kcal) .
- Ягода: 4,1 g въглехидрати/100 g (т.е. 29 kcal).
Винен оцет или балсамов ?
Кралят на оцета, балсамов, съдържа повече калории, отколкото оцетът, приготвен от вино, сайдер или плодов алкохол. Делът на калориите, съдържащи се в този оцет, е близък до този на тестени изделия !
- Балсамов оцет: 200 kcal/чаша.
- Винен оцет: 150 kcal/чаша.
Добре е да се знае: можете също да овкусите салатите си с лек винегрет на основата на лимон.
Мед или захар ?
За да подсладите инфузията си, най-добре е да избягвате лъжицата мед, която има по-високо съдържание на въглехидрати от рафинираната бяла захар.
- Мед: 65 kcal/15 g (т.е. лъжица).
- Бяла захар: 49 kcal/15 g (т.е. лъжица).
За отбелязване: Въпреки това, благодарение на антиоксидантите, които съдържа, флавоноидите, медът е отличен за борба със сърдечните проблеми, подобряване на храносмилането и облекчаване на болки в гърлото.
Коза или фета ?
Ако търсите леко сирене, което да придружава вашите салати, фетата детронира козата и достига подиума на нискокалоричното сирене. Произведено от овче мляко, понякога се свързва с козе мляко, без съдържанието да надвишава 30%.
- Козе сирене: 300 kcal/100 g.
- Фета: 264 kcal/100 g.
Багет или пълнозърнест хляб ?
Идеалният спътник на диетата, пълнозърнестият хляб е един от най-нискокалоричните хлябове. От друга страна, багетът от бял хляб и направен с по-рафинирано брашно е много повече.