Калориен калкулатор - PUREBODYAESTHETICS
На тази страница ще намерите два калорични калкулатора, които можете да използвате, за да получите груб преглед на вашите нужди от калории. Първият калкулатор ви дава насока за това колко калории изгаряте в нормален ден. Въпреки това, той взема предвид само базалния ви метаболизъм и информацията ви за това колко сте активни през целия ден. Освен това някои други параметри не се вземат предвид. Същото се отнася и за втория компютър. Внимание: Затова, разбира се, ще бъде още по-добре, ако проверите колко калории консумирате в момента, преди да започнете диета или „фаза на натрупване“. Ако знаете това, можете да го сравните с резултата от калкулаторите и да получите още по-точна начална стойност. Има многобройни приложения, които могат да ви помогнат да водите записи на консумираната от вас храна.
С втория калкулатор можете да изчислите колко калории изгаряте при различни дейности. Разбира се, това също е само ориентировъчна стойност, която може да се отклонява от реалността, защото не всички параметри могат да бъдат взети под внимание. Така че, ако спортувате редовно, можете да добавите изчислените калории към основния си метаболизъм в съответните дни.
Тези калкулатори могат да ви помогнат с техните ориентировъчни стойности за постигане на вашата цел, било то изграждане на мускули или диета. Можете да се ориентирате към дадените стойности и съответно да коригирате диетата си. Ако не виждате никакви резултати на кантара след първата седмица, всичко, което трябва да направите, е да регулирате калориите нагоре или надолу малко. Моля, имайте предвид също, че ако напр. Диета, намалете базалния си метаболизъм заедно с теглото си и затова трябва редовно да преизчислявате нуждите си от калории и допълнително да намалявате приема на калории, за да постигнете по-нататъшни резултати.
Препоръчвам ви да започнете с посочените калории за две седмици, независимо дали искате да отслабнете или да отслабнете. Не започвайте твърде радикално! Вашето тяло трябва да свикне с това, това е единственият начин, по който диетата работи без ефект на отскачане или наддаване на тегло чрез мускули, а не растеж на мазнини. През тези първи две седмици ще наблюдавате как теглото ви се променя на кантара и ще намалите (или увеличите) калориите си с 200-300 ккал през третата седмица. След това продължете да наблюдавате как теглото ви се променя през следващите 2-3 седмици.
Ако спортувате редовно, преценете колко калории изгаряте в процеса. След това можете да добавите изчислените калории към основния си метаболизъм в съответните дни, в които сте били активни.
Надяваме се, че тези калкулатори са малка помощ за постигането на вашите цели.