Калориен калкулатор - колко калории изгарям на ден
Въведете височината, телесното си тегло, възрастта, пола и физическата си активност и натиснете Изчисляване на калориите.
Изчислете калориите
| Основна скорост на метаболизма: | 0 kcal/ден |
| Консумация на калории чрез вашата ежедневна дейност/работа: | 0 kcal/ден |
| Консумация на калории чрез упражнения: | 0 kcal/ден |
| Вашата консумация на калории: | 0 kcal/ден |
Как се изчислява консумацията на калории?
Ежедневната консумация на калории се състои от основния метаболизъм и метаболизма на ефективността:
Основна скорост на метаболизма
Базалната скорост на метаболизма е енергийната потребност, от която тялото се нуждае в състояние на покой, за да поддържа основните физически функции. Базалната скорост на метаболизма е известна още като BMR (Basal Metabolic Rate).
Оборот на изпълнението
Резултатът е количеството енергия (в килоджаули или килокалории на ден), което организмът използва за работа и спортни дейности.
Консумация на калории по време на тренировка
| Силова тренировка | 480 ккал |
| Изкачвам се | 760 ккал |
| Футбол | 680 ккал |
| Въже за скачане | 800 ккал |
| Бягане (8,5 км/ч) | 660 ккал |
| Бягане (12 км/ч) | 1000 ккал |
| Бягане (17 км/ч) | 1400 ккал |
| Колоездене (15 км/ч) | 480 ккал |
| Колоездене (25 км/ч) | 820 ккал |
| гребане | 700 ккал |
| плувам | 700 ккал |
| скуош | 960 ккал |
| Разходка | 520 ккал |
PAL фактори
| 1.2 | просто да седите или да лежите - без активна дейност |
| 1.4 | почти изключително заседнала работа |
| 1.6 | предимно седнал, с допълнителни стоящи дейности |
| 1.8 | предимно стояща/ходеща дейност |
| 2.0 | физически взискателна дейност |
Този уебсайт използва бисквитки и Google Adsense. Използвайки този уебсайт, вие се съгласявате с използването на бисквитки.