Калориен дефицит влияе върху начина, по който тялото ми се бори с настинка

От известно време изпитвам дефицит на 500-1000 калории, но наскоро се простудих. Чувствам се гадно, разбира се, и искам да се възстановя възможно най-скоро. Чудя се дали почивката от диетата ще ми помогне да се възстановя по-бързо.

калориен

Има ли доказателства, че диетата затруднява възстановяването от настинка?

Основният общ адаптационен синдром (GAS теория) от Ханс Селие ни казва, че тялото ни се адаптира към този стрес, когато е стресирано по някакъв начин. Обосновката работи за укрепване и за други стресови фактори като боледуване. Процесът на приспособяване изисква някаква форма на енергия - и това включва реакцията на имунната система.

Ако имате повече от 20% телесни мазнини, тялото ви вероятно ще се оправи с изтеглянето на резервите от мазнините. Хората с по-малко от 15% телесни мазнини вероятно ще се нуждаят от хранителни добавки. Това говори само за енергия. ЗАБЕЛЕЖКА: Ако искате тялото ви да се изтегли от запасите от мазнини, минимизирайте количеството въглехидрати, които имате. Въглехидратите предизвикват инсулинов отговор, който потиска способността на тялото ви да изгаря мазнини, докато кръвната захар се нормализира.

Въпреки това тялото ви се нуждае от неща, различни от храна. Може да се наложи да увеличите микроелементите си, за да осигурите суровините за тялото си, за да развиете противоотровата за вашето заболяване. Допълнителните витамин С, магнезий, цинк и др. Помагат за предпазване от болести. Обикновено това се прави с витаминни добавки.

В края на краищата повечето от вашите процеси на възстановяване се случват, когато спите или поне сте в състояние на относително спокойствие. Две от най-важните неща, които можете да направите, за да се възстановите от болестта, са хидратацията и сънят.