Ползите от кляканията за жени и мъже
Кляканията са едно от най-ефективните физически упражнения, които можете да правите у дома сами, без помощта на треньори и симулатори.
И така, каква е ползата от клекове? Ползите от клековете са огромни.
1. Кляканията дават възможност за изграждане на мускули на цялото тяло
Обикновено, когато ни попитат какви мускули се люлеят при клякане, отговорът е да се изброят мускулите в долната част на тялото (квадрицепс феморис,
Факт е, че клякането е много интензивно физическо упражнение, което, когато се прави правилно, насърчава производството на тестостерон и човешки растежен хормон - основните хормони, отговорни за растежа на мускулната маса. По този начин клякането помага не само на мускулите на краката да растат, но и на мускулите на горната част на торса. (Между другото, можете да научите за това дали е възможно да правите клекове по време на бременност тук - gestacya.ru).
2. Кляканията помагат за изгарянето на повече мазнини
Въпросът колко калории изгарят клекове не е съвсем правилен. Изчисляването на точния брой калории на клек е трудно. Но нещо друго е добре известно. За всеки допълнителен килограм мускул човешкото тяло изгаря допълнително 160 калории на ден. Тоест, ако с помощта на клекове сте натрупали 3,5 килограма чисти мускули (а клековете, както вече споменахме, правят възможно това), тогава тялото ви започва да изгаря още 1600 калории дневно. В същото време мазнините намаляват, мускулите само растат.
3. Кляканията помагат да се поддържа добра стабилност и подвижност.
Ползите от клякането за жени и мъже са много големи. С възрастта, дори когато човек е все още доста активен, силата на краката намалява. Това води до чести падания, които често водят до увреждане. Кляканията, както никое друго упражнение, ви дават възможност да укрепите краката си.