Калориен дефицит от 1000 е твърде много (отслабнете, здравословно хранене)
Здравейте, всъщност ям 1000-1100 kcal, но вчера изядох 1500 kcall, а днес изядох 1400 kcal, защото все още бях гладен, това е лошо Ps am 15
5 отговора
Да, тялото преминава в режим на оцеляване. Ограничава максимално консумацията на енергия (чувствате се муден, немотивиран и вече не можете да мислите добре) и веднага щом се храните правилно, всичко се заделя като мастен резерв за следващия период на глад.
Дефицитът от над 500kcal е контрапродуктивен.
И да, ще отнеме повече време. И не, не можете да постигнете трайно здраво тяло с двуседмична диета с глад.
Разбира се, това не е лошо.
Изобщо не звучи добре с колко страх броите ккал. Каква е целта ти изобщо? Звучи сякаш си твърде упорит за цялото нещо.
Целта ми е да се отърва от стомаха си. Тежа 72-73 килограма, висока съм от 170 до 172 и съм на 15 години. 3 месеца няма да мога да ходя на фитнес
Можете да го направите лесно, дори и без фитнес!
Най-добре би било да запазите нормалните си хранителни навици, защото сте с нормално тегло. Просто се опитайте да включите упражнения 2-3 пъти седмично. напр. ходете на джогинг през парка веднъж седмично и тренирайте корема два пъти у дома.
Има и 100 упражнения, за които не се нуждаете от нищо повече от собственото си тяло. Може би още една постелка като основа.
Също така съм чувал от мнозина, че що се отнася до стомаха, машините не са толкова ефективни, колкото тренировките със собственото си телесно тегло, защото напрягате няколко мускула едновременно
Ако отида на фитнес и го правя по цялото тяло, това би било по-ефективно ?
Би било ефективно, защото не можете да сбъркате с устройствата.
Опасността обаче е, че се записвате във фитнес и не ви се иска да ходите там няколко пъти.
Много повече ми помогна да потърся спорт, който наистина ми хареса. Имам най-добрия опит с бойните изкуства. Много ефективен, изисква издръжливост, мускули и концентрация и можете да го направите на всяка възраст.
Исках да направя това с приятели. Всъщност може да се превърне в хоби ?