Калкулаторът за ИТМ на Фитнес Гуру
ИТМ калкулаторът *
Определение на стойността на ИТМ *
The Индекс на телесна маса (Съкр. ИТМ ) е мярка за оценка на телесното тегло спрямо размера на тялото. Изчислява се от теглото в килограми, разделено на размера в метри на квадрат.
Стойността на ИТМ не е подходяща мярка за културисти с много висока мускулна маса. Процентът на телесните мазнини (KFA) е подходяща мярка за много атлетични хора. С процента телесни мазнини след това можете да използвате т.нар Индекс на чиста маса (FFMI). Това има повече смисъл за спортистите, отколкото чистата стойност на ИТМ.
Оценка на стойността на ИТМ *
| Поднормено тегло | под 20 години | под 19 години |
| Нормално тегло | 20-25 | 19-24 |
| Затлъстяване | 26-30 | 25-30 |
| Затлъстяване | 31-40 | 31-40 |
| тежко затлъстяване | по-голяма от 40 | по-голяма от 40 |
| Оценка на стойността на ИТМ по пол |
A леко наднормено тегло, не е драма! Напротив. Последните проучвания показват, че хората с малко наднормено тегло преживяват болестите много по-добре.
Значително поднормено тегло (ИТМ под 18,5) живеят особено опасно. Рискът от смърт тук е 73 процента по-висок от този на хората с нормално тегло!
Вашият оптимален индекс на телесна маса *
ИТМ жена *
| Възраст | Поднормено тегло | Нормално тегло | леко наднормено тегло | Затлъстяване |
| 16. | 18 и по-малко | 19-24 | 25-28 | 29 и повече |
| 17-ти | 18 и по-малко | 19-24 | 25-28 | 29 и повече |
| 18-ти | 18 и по-малко | 19-24 | 25-28 | 29 и повече |
| 19-24 | 18 и по-малко | 19-24 | 25-28 | 29 и повече |
| 25-34 | 19 и по-малко | 20-25 | 26-29 | 30 и повече |
| 35-44 | 20 и по-малко | 21-26 | 27-30 | 31 и повече |
| 45-54 | 21 и по-малко | 22-27 | 28-31 | 32 и повече |
| 55-64 | 22 и по-малко | 23-28 | 29-32 | 33 и повече |
| 65-90 | 23 и по-малко | 24-29 | 30-33 | 34 и повече |
ИТМ човек *
| Възраст | Поднормено тегло | Нормално тегло | леко наднормено тегло | Затлъстяване |
| 16. | 18 и по-малко | 19-24 | 25-28 | 29 и повече |
| 17-ти | 19 и по-малко | 20-25 | 26-29 | 30 и повече |
| 18-ти | 19 и по-малко | 20-25 | 26-29 | 30 и повече |
| 19-24 | 19 и по-малко | 20-25 | 26-29 | 30 и повече |
| 25-34 | 20 и по-малко | 21-26 | 27-30 | 31 и повече |
| 35-44 | 21 и по-малко | 22-27 | 28-31 | 32 и повече |
| 45-54 | 22 и по-малко | 23-28 | 29-32 | 33 и повече |
| 55-64 | 23 и по-малко | 24-29 | 30-33 | 34 и повече |
| 65-90 | 24 и по-малко | 25-30 | 31-34 | 35 и повече |
Здрав ли е ниският ИТМ? *
Е ИТМ стойност между 20 и 30, стойността на ИТМ всъщност казва малко за това дали човек е здрав или не. Те са много по-интересни и смислени Процент телесни мазнини, мускулна маса и физическа годност. Тези, които тежат малко, имат ниска ИТМ. Обикновено обаче телесният състав е толкова неблагоприятен (малко мускулна маса, висок процент телесни мазнини), че ниската стойност на ИТМ не означава непременно, че човек е здрав!
Храненето по малко и нетренирането не са ефективни, когато става въпрос за здравословен начин на живот!
Точно както ниската стойност на ИТМ не е гаранция за здраве, така и високата стойност вече не е доказателство за нездравословен начин на живот. Малко наднорменото тегло предпазва от заболявания и атлетичната фигура с висок процент мускули е всичко друго, но не и нездравословна. The Състав на тялото е от решаващо значение!
Ако искате да знаете как да определите процента на телесните мазнини и как можете да извлечете състоянието си много по-добре от него, трябва да разгледате статията "Оптимален процент на телесните мазнини - измерване и определяне на KFA".