Калкулатори
ИТМ (индекс на телесна маса) калкулатор
Индексът на телесна маса се използва в световен мащаб и в много изследвания за изследване на усложненията и ефектите от затлъстяването. Тъй като в проучванията са включени индивиди от едно и също общество със сходни хранителни и физически навици, таблиците на ИТМ могат да бъдат подходяща отправна точка за определяне на наднорменото тегло. Това проучване обаче може да се тълкува само като „висока средна стойност“, тъй като може да бъде напълно подвеждащо на индивидуално ниво. Например, висок 185 см, 80-килограмов мъж може да е със затлъстяване, но може да бъде и напълно атлетичен. По този начин ИТМ е най-полезен за "обикновените хора" и е от малко значение за спортистите.
Изчисляване на процента на телесните мазнини
Процентът на телесните мазнини означава какъв процент от общото ви телесно тегло са мазнини. От това е много по-ефективно да се определи колко здравословен е съставът на тялото ви или дали може да имате наднормено тегло.
Има няколко начина за измерване на телесния състав.
Един от най-известните от различните везни, способни да измерват състава на тялото (като този или онзи), който измерва количеството мазнини в тялото ви чрез измерване на съпротивлението на кожата и въз основа на различни изчисления. Измерването е доста неточно, влияе се от много неща: количеството вода в момента в тялото ви, менструалният цикъл при жените, но също и това, което сте яли или пили преди измерването или по кое време на деня го правите. Ето защо, ако използвате такова устройство, винаги е препоръчително да провеждате теста по едно и също време (например на гладно сутрин). Също така си струва да усредните няколко измервания. Възможни са няколко процента отклонения плюс и минус, но е достатъчно добро, за да се следи промяната, така че си струва да си купите такава скала. Първо и най-важно, изберете такъв, който измерва както ръцете, така и краката ви.