Калкулатор на калории Sapiens Smart Food

Разберете колко калории трябва да консумирате ежедневно, за да постигнете целта си

калории

На колко години си?

Какво ниво на ежедневна физическа активност имате?

(прочетете внимателно описанията по-долу и избягвайте щедри оценки)

Малко седмично физическо натоварване. Офис или статична работа, ходене/колоездене рядко (не всеки ден), малко спортни/седмични тренировки (0-2).

Организирана физическа активност (спорт/тренировка) 2-4 пъти седмично (примери: бягане, колоездене, плуване, колективни спортове) и останалата част от деня, относително динамичен живот: ходене (или колоездене, домакинска работа, която изисква усилия (градинарство, почистване и т.н.), професии, които включват физическа активност или много изправяне (камериерка, готвачка и др.).

Спорт/тренировка или интензивна физическа активност от около 60 минути или повече, поне 4-5 пъти седмично и много активен ежедневен начин на живот.

Спорт/тренировка или много интензивна физическа активност поне 90 минути почти всеки ден и живот поне относително активен.

Или търговия с повишени физически усилия (строителство, куриер с велосипед 4-6h на ден, повдигане/носене на мебели/стоки или тежки предмети и др.).