Калкулатор на калории Лесният начин да отслабнете със система
Отслабването не се свежда само до това какво ядете и колко ядете, но също така и да знаете точно колко калории консумира тялото ви всеки ден. Поради тази причина експертите на SHEKO са разработили калориен калкулатор, който помага на хората да се доближат до желаното тегло, като изчисляват собствените си нужди от калории.
Калкулаторът на калории се характеризира с различна лична информация като пол, височина, възраст и тегло, но също така пита за текущите цели. След въвеждане на желаната цел (отслабване, поддържане на тегло или изграждане на мускули), калоричният калкулатор изчислява резултата и го показва само няколко секунди по-късно.
Резултатът показва директно колко висока е настоящата нужда от калории в организма, за да се постигне желаната цел. Освен това калкулаторът показва директно от колко грама протеини, въглехидрати и мазнини се нуждае тялото. Разбира се, условията на живот също играят основна роля тук. Трябва да се отбележи колко време седи и колко упражнения е позволено на тялото на ден. В дните, когато тялото се упражнява повече, нуждите от калории са по-високи, отколкото в дните, които се прекарват главно в седене в офиса. Като цяло, в името на здравето, трябва да се гарантира, че дългите периоди на седене винаги включват ходене. Упражненията и т.н. са балансирани, за да се избегнат физически увреждания и да се поддържа храносмилането.
Отслабнете успешно - затова често не работи
Въпреки много диети, много хора не успяват да отслабнат в дългосрочен план. Причините за това са разнообразни. За да отслабнете в дългосрочен план, е важно да разберете как работи тялото ни. Експертите говорят за базална скорост на метаболизма и ефективност на метаболизма по отношение на калориите. Базалната скорост на метаболизма е количеството калории, които тялото консумира през деня, независимо от активността. Калориите за тази основна скорост на метаболизма трябва да бъдат предоставени. В допълнение към основната скорост на метаболизма има и скорост на метаболизма на ефективността. Това включва базалната скорост на метаболизма плюс калориите, които тялото използва за всички дейности. Следователно той е по-висок от основния метаболизъм.
За да може да отслабне успешно в дългосрочен план, при никакви обстоятелства не трябва да се стига до калориен дефицит в основния метаболизъм, в противен случай тялото веднага ще започне да съхранява излишните калории като резерв. Дефицитът на калории винаги трябва да се основава на представянето, за да се постигне дългосрочен успех. Също така може да бъде полезно да отслабнете и да започнете да изграждате мускули едновременно, за да изгаряте мазнините още по-ефективно. Трябва да се внимава организмът да бъде снабден с достатъчно въглехидрати и най-вече с достатъчно протеини, от които мускулите да могат да се развият.
Калкулаторът на калории, разработен от експертите в SHEKO, включва в изчислението и седмичните тренировъчни единици, така че нуждите от калории могат да бъдат преизчислени по всяко време в зависимост от текущата житейска ситуация. С тези знания и разбирането за това какво може и трябва да направи тялото ни с калориите е лесно да постигнем целите, които сме си поставили. В допълнение към макронутриентите протеини, въглехидрати и мазнини, микроелементите като. Витамините играят голяма роля. Здравословна, дългосрочна загуба на тегло е възможна чрез промяна в диетата, която осигурява на тялото всички хранителни вещества, от които се нуждае.