8 лоши навика, които саботират метаболизма ви
Може би вече си мислите, че метаболизмът ви се забавя с възрастта. Според проучване, публикувано в списанието Public Health Nutrition, вие сте права. В преглед на данните за енергийните разходи изследователите установяват, че остаряването е свързано с постепенно намаляване на основния метаболизъм. Така че метаболизмът се забавя с напредването на възрастта. На всичкото отгоре има много лоши ежедневни навици, които могат да саботират метаболизма Ви още повече.
Но не е нужно да го оставяте да се забави без бой! Прекъснете лошите навици по-долу и наблюдавайте как метаболизмът и нивото на енергия се подобряват !
1- Пропуснете закуската
Яденето на питателна закуска винаги е добър начин да започнете деня. Тъй като метаболизмът ви се забавя по време на сън, храненето може да го засили и да ви помогне да изгорите повече калории през целия ден. Според Медицинския център на университета Ръш, „Когато закусвате, казвате на тялото си, че има достатъчно калории, които да консумирате за деня. Когато пропуснете закуската, тялото ви получава съобщението, че трябва да запази, вместо да изгори консумираните калории ".
2- Яжте некачествена закуска
Не е достатъчно да ядете нещо сутрин. Ако вземете сладка поничка или изядете кифла, закупена в магазина в колата, със сигурност ще се почувствате по-малко енергийна по-късно. Вместо това ограничете приема на захар и изберете нещо с протеини и фибри, като яйца, кисело мляко и плодове или пълнозърнест препечен хляб, покрит с фъстъчено масло.
3- прекарвайте твърде много време в седене
Преминаването от вашия офис стол до колата и след това до дивана може да доведе до много заседнала рутина. Дългото седене поставя тялото ви в енергоспестяващ режим, което означава, че метаболизмът ви може да пострада. Според Националната здравна служба продължителното седене забавя метаболизма, което влияе върху способността на организма да регулира кръвната захар, кръвното налягане и разграждането на мастната тъкан. "