Kale Smoothie ефекти и рецепти здравословни от днес!
Зелените смутита са пристигнали навсякъде като здравословна храна. Но какво точно означават вариантите на зелено спрямо плодово смути за вкусовите рецептори? Колко повече фитнес носят зеленчуците в смути?
Здравословното предизвикателство - зеленчуковият акцент в смутито
Зеленчуците, включително къдраво зеле, швейцарска манголд, спанак и цвекло, са добри двойки за цветните плодове, които обикновено завършват в смутита. Съотношението на смесване на вкуса може да се регулира. За ефективно нарязване на кремообразна, безалкохолна смесена напитка трябва да се стартират високоефективни миксери с много висока скорост на въртене. Не се притеснявайте - в правилното съотношение на смесване, леко тръпчивият кейл придава отличен вкусов акцент на смутито.
Съотношението на смесване - kale & co
Ако преработите ябълки, манго и портокали в смути, не можете да сбъркате и сладкото смути вероятно ще хареса на всички. Но зеленото смути в никакъв случай не е само здравословна напитка за фитнес изроди. Уверените поддръжници на тази мощна напитка могат да покажат по-голяма толерантност към тежки зеленчукови смутита, отколкото неопитни потребители на зелени смутита. Но има добра причина да дебнете смутито си с кейл и лесен начин да стигнете до там.
Здравословната сила на зелето
Добавянето на кейл е особено добро решение, защото това е много "стар" естествен зеленчук, за който е доказано, че е преработен като храна още през 16 век. Както при оригиналните зърнени храни, автентичността на зеленчуците е от полза за имунната система.
Всеки, който познава кейла от класическите рецепти, знае, че има сърдечна нотка. Зад този вкус се крие чудо на детоксикиращи, антимикробни и имуноукрепващи сили. Протеин, калций и желязо са само част от съставките. Включени са също витамин С, бета каротин и витамин К, които улесняват усвояването на микроелементи.
Кейлът е алкална храна, която също се счита за облекчаваща и поддържаща за пациенти с диабет и ревматизъм. За това не ви трябват статистически данни - просто изпробвайте и след това разберете сами колко добър е този зеленчук за вас. Също така се счита, че регулира нивата на холестерола и добавянето на зеле увеличава засищащия ефект на смутито. 100 грама къдраво зеле съдържат и един грам от здравословната омега 3 мазнина. Това малко количество вече съдържа 130 mg алфа-линоленова киселина, 1/10 от идеалната дневна нужда.
Как да си взема смути от кейл или как да го вградя в напитката си?
Така че зелето е истински ускорител на имунната система. Ако искате сами да обработите зеленчуците в смути, трябва да се справите с истински високоефективни миксери, които могат да затрупат малка кухня. От 1000 вата и от 28 000 оборота са по-ниските ключови данни, ако смути смесителят може да отговори на изискванията в дългосрочен план.
Може да се наложи да търсите по-дълго смутита, съдържащи кейл, и можете да ги получите само прясно смесени в бар или магазин с бар или в отдела за доставка. Смутито, продавано по този начин, е гарантирано добре координирано. Ако го приготвите сами, можете да започнете с по едно листно зеле на смути, да увеличите до четири листа или да тежите 100 грама. Кейлът обикновено се бланшира, когато се използва за хранене. Тази предварителна обработка за смути също улеснява смилането. Кейлът със своята сърдечна нотка е подходящ и за вегански смути творения.
Влизането в производството на зелени смутита
Всеки, който има високоефективен миксер в къщата си, може да разшири „зелената зона“ на собствените си по-гладки рецепти. Тъй като билките, спанакът и зърната на плодовете също могат да се смилат в професионалния миксер, за да може тялото да ги използва перфектно. С органичните съставки кората от джинджифил и цели половинки лимони са страхотно вкусово изживяване. Ядрени ябълки, ядки от авокадо или ядки от лимони също са вълнуващи. Такива смеси показват къде още повече сила може да се добави към смесената плодова напитка. Всеки може да направи ягодов шейк, добре смесен или при необходимост закупен или поръчан зелен смути е нещо за хора, които търсят истинско вдъхновение за започване на по-здравословна диета.
Предложения за рецепти за смути и съвети за рецепти с кейл
Смутито с къдраво зеле е перфектно балансирано с плодове манго, грозде, авокадо и банан. Сместа може да се основава на вода или, по-луксозно, на базата на ориз, макадамия или бадемово мляко, а също и с добавка на кокосова вода.
Смутито на водна основа по нищо не отстъпва на тези благородни смутита. Ако „засилите“ сладостта на плодовете с манго, ананас и банан, можете също да увеличите количеството кейл и да добавите спаначени листа. Можете да направите, без да бланширате младите листа спанак. Бланширането избягва нагрятите зеленчуци да придобият цвета си в чинията, тъй като смутитата се консумират студени, бланширането не е толкова важно.
Тези, които се осмеляват да се изнесат от сладката зона и да се запасят от "зеленчуковата страна". На водна основа с манго, ябълка и сладостта на сироп от агаве, парченца джинджифил, лимон, целина и листа от зеле стават здравословен и вкусен енергиен шейк.
Смути с кейл & Ко - заключение
Зелените смутита винаги са нещо за „начинаещите смутита“, защото количествата могат да се коригират. 100 грама фино смесено зеле се справят лесно в общия брой добавки, но можете също да започнете внимателно с 1-4 листа зеле.
Търговските смутита обръщат внимание на вкусовия баланс и не изпитвате никакви неприятни вкусови изненади. Ограничението на личния вкус обаче е измеримо само в собствения микс, независимо дали е домашно приготвено или с биологично качество или е закупено от надежден източник - смутитата са здравна подкрепа и чудесна алтернатива на нездравословна закуска от рафта за бонбони или от плота за торти.
Започващи инфекции, загуба на апетит, липса на енергия или нормален ежедневен стрес могат да бъдат усвоени със здравословното смути от кейл. Тялото се радва на здравословна, бързо достъпна енергия и греховете на леки закуски от рафтовете на супермаркетите могат да останат да лежат наоколо.