Калций, основен за костите
Това е най-разпространеният метал в човешкото тяло, главно в костите.
Биологично действие на калция
Калцият участва в образуването на костите и зъбите. Излишъкът му причинява появата на камъни в бъбреците.
Калцият участва в клетъчния обмен. От съществено значение е за съсирването на кръвта, поддържането на кръвното налягане и свиването на мускулите, включително сърцето.
Калцият се използва и за регулиране на рН на тялото, освобождава се от костите, когато има подкисляване на вътрешната среда, причинено от консумацията на подкисляващ продукт (протеини, млека ...) и ниска консумация на растения, които имат алкализиращи ефект.
Диетичен прием на калций
Калцият е от съществено значение за правилното функциониране на организма. Противно на общоприетото мнение, въпреки че млечните продукти са с високо съдържание на калций, те не винаги са най-добрият източник на калций. Всъщност прекомерното присъствие на фосфор нарушава асимилацията му и следователно процеса на калциране. За добро усвояване тялото се нуждае както от магнезий, силиций, витамини А, С и D, протеини и фосфор