Калций; Магнезий по време на бременност Doppelherz
Фолиевата киселина е витамин, който тялото ни вече не може да произвежда.
Храненето на здравословна диета е толкова важно по време на бременност, защото повече.
В допълнение към витамините и минералите, омега-3 мастните киселини са част от „плюс“.
Много жени се чудят дали трябва да пият повече кафе по време на бременност.
За жените, които искат да имат деца, както и по време на бременност и кърмене, диетата играе важна роля за тяхното благосъстояние и снабдяването на детето с всички важни хранителни вещества. Нуждата от някои витамини и минерали се увеличава значително в тази фаза от живота. Това е свързано с факта, че майката първо се грижи за детето по време на бременност, а след това по време на кърмене.
За какво е необходим калций по време на бременност?
Калций и витамин D. са в бременност незаменим за изграждане на костната структура на растящото дете. Те помагат за поддържането на костите и зъбите. Витамин D е особено важен за усвояването на калция и също така подпомага клетъчното делене. Нашето тяло може да произвежда сам витамин D чрез редовно излагане на слънце. В нашето географско местоположение обаче слънчевите часове и позицията на слънцето не са достатъчни, за да произвеждат достатъчно витамин D вътре. Една от най-честите причини за недостиг на калций е лошото снабдяване с витамин D.
Възрастните се нуждаят от 1000 mg калций на ден като ориентир, докато бременните жени и кърмачките под 19-годишна възраст се нуждаят от 1200 mg на ден. Бременните жени предават на плода приблизително 40 g минерал калций. Ако в тялото на майката няма достатъчно калций, снабдяването на плода напряга собствените му запаси от калций, тъй като тялото пада обратно върху запасите в костите на бременната жена.
Колко магнезий се нуждае от тялото по време на бременност?
магнезий идва в бременност също от голямо значение. Той насърчава предаването на възбуда от нервите към мускулите. Също така допринася за нормалния енергиен метаболизъм. По време на бременността бъдещата майка трябва не само да се грижи за себе си, но и за нероденото дете. Майката може напр. усеща се в мускулите. Германското общество по хранене (DGE) препоръчва количество магнезий от 300 mg на ден за възрастни. Това изискване се увеличава до 310 mg на ден по време на бременност. По време на кърмене DGE дори препоръчва прием на 390 mg дневно, тъй като през това време на детето се дават около 24 mg дневно чрез кърмене.
По време на бременност бременните жени отделят повече магнезий в урината поради хормонални промени. Освен това има развитие на нероденото дете, защото бебето съхранява до 7 mg магнезий дневно през последния триместър на бременността.
По време на бременност лекуващият лекар може също да предпише магнезий, ако бременната жена има склонност да ражда преждевременно и ако трябва да се предотврати преждевременно раждане.
Магнезият и калцият, във физиологични дози, могат лесно да се абсорбират заедно от здрави хора и да се използват добре от организма, тъй като магнезият и калцият вече се намират заедно в кърмата.
Освен магнезий и калций, бременните жени също имат повишена нужда от фолиева киселина. Повече информация за фолиевата киселина по време на бременност.
Получавате ли достатъчно йод като бременна жена? Защо йодът е толкова важен при бременност.