Отслабнете с лични тренировки - училището за отслабване
Личният треньор е фитнес треньор, който предлага индивидуална, лична подкрепа. Това може да се случи като част от фитнес студио, но и на всяко друго място. Целта на личните тренировки е индивидуална фитнес тренировка с цел повишаване на личната форма и в много случаи също намаляване на теглото.
Личните тренировки са особено подходящи за хора, които освен загуба на тегло се стремят и към изграждане на мускули, например когато целта на тренировката е корем на мивка. Кои други цели се поддържат от личния треньор, силно зависи от неговото образование и личните му интереси.
Отслабването с лични тренировки е подходящо за хора, които иначе се провалят поради липса на инициатива. Треньорът мотивира и определя целите и средствата за тяхното постигане. Като клиент трябва да изпълнявате само това, което обучителят преподава.
Избор на личен треньор
Кели Томпсън
Личен фитнес треньор:
Над 200 упражнения за жени
Издателство Дорлинг Киндърсли: 336 страници
Просто купувайте от
Трябва да се внимава при избора на личен треньор, тъй като длъжността не е защитена. По принцип всеки може да предложи лично обучение и всеки може да се нарече личен треньор. Повечето от тях обаче имат някаква форма на обучение. Качеството на тези курсове за обучение обаче е много различно, тъй като няма признати насоки за качество. Институтите за обучение предлагат обучение на много различни нива на качество. Това варира от уикенд курс, който предоставя информация за предимствата на даден протеинов прах до цялостни курсове за обучение, които продължават няколко месеца. Институтите за обучение обикновено присъждат и други титли, като диетолог, фитнес треньор или треньор по хранене.
Поради това много лични треньори са попълнили цели списъци с курсове за обучение, което не означава непременно, че те са добре обучени. Квалифициран спортен учител или спортен учен е учил спорт и следователно със сигурност по-всеобхватното обучение, дори ако неговата квалификация се изразява с две думи. Поради това е препоръчително да попитате обучителя къде е завършил обучението си и да се информирате за учебния институт. Много бивши успешни състезателни спортисти предлагат и лични тренировки, след като активната им кариера приключи. Трябва да се има предвид, че успешният актив не е задължително да бъде добър треньор. Доброто образование е от съществено значение.
Ако искате да отслабнете, трябва да потърсите треньор, който има опит в тази област. Трябва също така да се информирате за диетата, предпочитана от треньора, и да помислите дали искате да ядете това. Тъй като различните треньори също имат различни идеи за успешното спортно хранене.
Много важна част от квалификацията рядко се включва в обичайното обучение. Способността да реагира на индивидуалната личност на клиента, да го мотивира според индивидуалните му характеристики и да вземе предвид собствените си лични слабости. Например хората с наднормено тегло често се чувстват възпрепятствани да се движат публично, защото се срамуват от движенията, които телата им правят. Добрият треньор отчита това, без да го прави основен проблем. Той препоръчва упражнения и места за тренировки, където тази слабост не е пречка. Въпреки това много обучители изпитват трудности да се поставят на мястото на човек с наднормено тегло, защото те самите винаги са били слаби и атлетични и познават само слаби, атлетични хора в своя приятелски кръг.
В края на краищата, един от обучителите също трябва да бъде лично съпричастен, защото за успешно обучение ще прекарате много време с него.
Съдържание на личното обучение
Тъй като известни личности като Хайди Клум са отслабнали с лични тренировки и освен това са се уверили, че светът знае за това, все повече лични треньори предлагат отслабване като част от офертата си. Основните компетенции на тази професионална група са във фитнес зоната. Специализациите са различни. Докато мнозина поставят стила на тялото на преден план, за да се интересуват от изграждането на тялото, други също предлагат масови спортове или ориентирани към изпълнението тренировки в различни спортове или придружени спортни влизания за хора, които преди това не са спортували. Плановете за обучение за изграждане на мускули и повишаване на издръжливостта винаги се предлагат.
Личен тренировъчен процес
Обучението обикновено започва с подробна анамнеза и определяне на нивото на физическа подготовка и здравето. Често се използват всички възможни устройства, които понякога могат да бъдат полезни, но до голяма степен само служат на престижа. Добрият треньор може да определи възможностите на своето протеже без помощта на компютри. Той така или иначе няма право да извършва медицински прегледи.
Въз основа на получените данни и индивидуалните цели и възможности на участника, личният треньор след това съставя индивидуалния план за обучение и план за хранене. Това е много важна част от работата, защото нетренираните хора и начинаещите като цяло са склонни да се надценяват и в резултат на това да се надвиват. Професионално създаденият план за обучение избягва това прекомерно търсене. Треньорът съветва за избора на подходящи спортове и евентуално за закупуването на спортно оборудване като велоергометър.
Личният треньор също ви придружава по време на тренировка, което разбира се е много по-мотивиращо, отколкото да правите обиколките си сами. Личният треньор помага при сложни упражнения и ви подпомага при изучаването на нов спорт. Например ходенето е спорт, с който може да се занимава дори неопитен начинаещ. По-добре е обаче да научите правилната техника още от самото начало. Това дава възможност за лично обучение.
Ако тренирате с личен треньор, само това гарантира голяма част от вашата мотивация. Защото, ако часът вече е платен, не трябва просто да го пропускате. И ако обучителят вече е там, тогава има смисъл да тренирате всъщност, дори и да не ви се иска да правите толкова много. Този тип подкрепено обучение е много полезно за хора, които имат затруднения в действителност да реализират добрите си намерения на практика. Единственият недостатък е, че не се научавате да се мотивирате и попадате в един вид зависимост. Ако искате да отслабнете трайно, трябва да се научите да се мотивирате с времето.
Личните треньори виждат себе си като доставчици на услуги, които искат да популяризират фитнеса, здравето и благосъстоянието на своите клиенти. Подобна отнемаща време индивидуална услуга, разбира се, не е точно евтина и следователно не е правилният метод за отслабване на всички.