Калций - 10 впечатляващи ползи за здравето
Ползите за калция за здравето включват насърчаване на загуба на тегло, поддържане на нормалната сърдечна функция, намаляване на риска от рак на дебелото черво, балансиране на телесното рН и предотвратяване на остеопороза. Чудите се какви са основните предимства на калция, петият най-разпространен елемент в човешкото тяло? Тогава нека ги проверим.
1. Насърчава загубата на тегло
Калцият играе важна регулаторна роля за поддържането на нормално тяло и дори може да насърчи загубата на мазнини при подходящи условия. Богатите на калций диети насърчават загубата на мазнини и използването на мазнини като гориво.
2. От съществено значение е за оптимална сърдечна функция
Калцият осигурява правилното свиване на сърдечните мускули, липсата му може да доведе до повишено кръвно налягане.
3. Помага за намаляване на риска от рак на дебелото черво
Въпреки че калцият обикновено не се свързва с профилактиката на рака, проучванията са установили, че хората, които включват достатъчно калций в диетата си, имат най-ниската тенденция да развият полип на рак на дебелото черво, който има тенденция да бъде предшественик за развитието на рак. рак.
4. Помага за предотвратяване на камъни в бъбреците
Всъщност камъните в бъбреците са калций, но не и типичният допълнителен калций. Камъните в бъбреците всъщност са кристали на калциевия оксалат, за които се смята, че се дължат повече на калция, намиращ се в чешмяната вода, заедно с метаболитите на някои храни. Калциевият глюконат или дори калциевият карбонат е в състояние да се свърже с остатъци, които образуват оксалатни кристали в бъбреците и да насърчи тяхното отделяне.
5. Той е от съществено значение за транспорта на хранителни вещества
Калцият е един от онези редки хранителни вещества, които могат да повлияят на администрирането на други хранителни вещества. Калциево-зависимите канали не могат да функционират в негово отсъствие, което предотвратява навлизането и усвояването на други хранителни вещества от клетките.
6. Помага за смекчаване на симптомите на ПМС
Симптомите, които се появяват по време на менструация, правят този месечен период най-лошият за много жени, но за щастие калцият може да помогне за намаляване на неприятните ефекти. Смята се, че се дължи на взаимодействията между калций, витамин D и хормоните естроген и прогестерон.
7. Може да намали риска от диабет тип 2
Въпреки че причините не са ясни, мащабно проучване, включващо повече от 20 000 медицински сестри, установи, че тези, които допълват дневната си доза калций, имат по-ниски нива на диабет от тези, които не използват калциеви добавки. Тази доза е 1200 mg на ден, разделена на 2 дневни дози.
8. От съществено значение е за правилното развитие на скелета при нероденото дете
Плодът прави всичко възможно да прехвърли калция от костната система на майката към своята. В случай на дефицит, бебето може да се роди с лошо развити кости, които са много по-податливи на фрактури от обикновено.
9. От съществено значение за профилактика на остеопороза
Остеопорозата е състояние, характеризиращо се с лоша костна минерализация и обикновено се появява по-често след менопаузата. Когато към диетата се добави недостатъчно калций, костите стават крехки и лесно се счупват.
10. Помага за предотвратяване на болести
Значението на калция за здравето на зъбите е добре известно, дефицитът, причиняващ меките зъби, появата на кариеси и износването на емайла. Венците също са обект на неговите защитни способности и е по-вероятно да кървят в случай на дефицит.
Все още препоръчваме натуралния продукт Calivita Strong Bones
Калцият и магнезият са основни минерали за организма. Те са необходими за поддържане здравето на костите и зъбите, оптималното функциониране на сърдечно-съдовата система, нервната, мускулната и костната системи.
Калцият подпомага усвояването на желязо, бори се с безсънието, укрепва костите, зъбните редици и костната система. Недостигът на калций води до рахит при децата, а при възрастни причинява остеомалация, остеопороза и кариес. Той също така намалява устойчивостта на стрес, насърчава алергии, възпаления и мускулни крампи. Поради хипокалциемия (ниска концентрация на калций в кръвта), калцият се мобилизира от костите, достига кръвта и може да се отлага върху увредените стени на артериите. Липсата на калций улеснява усвояването на оловото (токсичен метал) и отлагането му в костите и зъбите.
Дефицитът на калций и желязо е много често при жените. Ефектите от дефицита стават очевидни особено по време и след бременността, както и в по-напреднала възраст. Прилагането на калций също има благоприятни ефекти при болки в кръста, дисменорея и помага за облекчаване на костната болка поради растежа. По време на хипогликемия (ниска кръвна захар) е показан повишен прием на калций.
Ежедневна нужда от калций за здрав възрастен е 800 - 1200 mg. Враговете на калция са мазнините, оксаловата киселина (също присъстваща в шоколада) и фитатите (от зърнените култури). защото предотвратява чревното му усвояване. Храните, богати на калций, са млякото и млечните продукти, маковото семе, орехите, лешниците, соята и зеленчуците. Тъй като 70-80% от населението не понася млякото, поради липсата на ензими, необходими за храносмилането му, калциевите добавки са необходими на практика за всички хора.
Продуктът Strong Bones Plus от Calivita съдържа калций и магнезий в оптимално съотношение (калций/магнезий = 2/1).