Каквото и да ядете, смисълът е във времето на BAON

Американско проучване установи, че тези, които са преодолели всички ястия през 8-часов интервал от време през деня, са загубили по-успешно от тези, които са „издърпали“ храната си по-дълго в рамките на един ден. Това стана основата на така наречената 8-часова диета. Изводът е, че между закуската и вечерята могат да минат максимум 8 часа. През този период можете да ядете, когато ви се иска, пише Mindmegette.

смисълът

За какво да внимавате?

Можете да приемате течности - вода, зелен чай, неподсладена лимонада - по всяко време, дори извън 8-часовия цикъл, но вътре само твърда храна! На този етап можете да консумирате голямо разнообразие от храни, но за успешна загуба на тегло трябва да имате предвид, че продуктите от бяло брашно бързо повишават нивата на кръвната захар, но скоро отново ще почувствате глад, затова вместо това ги заменете с пълнозърнести храни.

Така работи в ежедневието

След ставане изпийте чаша зелен или плодов чай ​​или кафе и започнете деня с малко упражнения за минимум 8 минути. След това може да дойде закуска. Ако го ядете в 8, вечерята ще падне до 4 следобед, ако в 9, последното хранене ще бъде не по-късно от 17:00 и т.н.