Какво знаете за диетичните фибри FitnessBoutique

Къде да ги намерите? Защо да го консумирате? Какви са добродетелите ?

The Диетични фибри предлагат много ползи за здравето и са от съществено значение за оптималната диета. Вероятно сте чували за това и преди, но знаете ли защо фибрите са важни за вашето здраве? ?

Диетичните фибри се намират главно в плодове, зеленчуци, пълнозърнести храни и бобови растения и обикновено са най-известни със способността си да предотвратяват или облекчават запека ...

Но храните, съдържащи фибри, могат да осигурят други ползи за здравето, като например да спомогнат за поддържане на стабилно тегло, намаляване на риска от диабет или сърдечни заболявания и т.н.

Какво представляват диетичните фибри ?

За разлика от други хранителни компоненти, като мазнини, протеини или въглехидрати, които тялото ви разгражда и усвоява, диетичните фибри не се усвояват от тялото ви (с редки изключения).

Вместо това те остават относително непокътнати или ферментират, когато преминават от стомаха към тънките черва и след това към дебелото черво. Във всички има 13 различни витамина (с изключение на минералите) и тялото се нуждае от определена квота от всеки, за да функционира правилно. Някои могат да се съхраняват от тялото, докато други трябва да се усвояват по-редовно. Каквото и да се случи, ТРЯБВА да се яде всеки ден, за да бъдете здрави.

Диетичните фибри са хетерогенна група съединения, включително лигнин и сложни въглехидрати, които не могат да бъдат усвоени от човешки ензими в тънките черва.

Влакната обикновено се класифицират като разтворими (разтварящи се във вода) или неразтворими (не се разтварят).

Ползи от диета с високо съдържание на фибри

Помага за поддържане на добро здраве на червата и предотвратяване на заболявания на дебелото черво;
Намалява нивата на лошия холестерол;
Намалява риска от някои видове рак;
Помага за лечение и профилактика на разстройства на червата като синдром на раздразненото черво и дивертикулоза;
Насърчава здравето на червата чрез балансиране на бактериите в червата;
Помага за премахването на нежеланите тежки метали от тялото;
По-добра бионаличност на минерали с ферментация на влакна;
По-добро храносмилане и усвояване на храната;
Помага за постигане на стабилно тегло, регулира апетита и повишава ситостта;
Елиминира токсините поради натрупването на отломки, задържани в дебелото черво, което насърчава системната интоксикация и различни заболявания;
Помага за контрол на нивата на кръвната захар. Храненето на здравословна диета, която включва неразтворими фибри, намалява риска от развитие на диабет тип 2.