Защо Holtkottes не се страхуват от стареенето
Първите побелели коси, бръчки, мазни подложки: Боже! остарявам Клавдия (52) и Питър Холкот (51) не могат да се оправдаят по този въпрос. Но те имат рецепти.
от Йенс Лукас
Кастроп-Рауксел
Някъде около 40, много хора в Германия очакват тази повратна точка: Цветът на косата избледнява и става сив, кожата губи своята еластичност и възглавниците около бедрата стават по-големи. Клавдия и Питър Холкот не осъзнават това, когато са били в началото на 40-те си години, а едва в края на четвъртото десетилетие. Въпреки това няма за какво да се притеснявате и за двамата. Двойката от квартал Кастроп-Ракселер в Дейнингхаузен противодейства на тези признаци на стареене със спорт и добро хранене. Те поддържат здравето си в равновесие.
Юрген Клоп не е модел за подражание
Клаудия Холкот работи като възпитател в семеен център в Реклингхаузен и казва: „Когато се погледна в огледалото, разбира се, виждам, че вече не съм на 30 години.“ Въпреки това суетата очевидно няма място в живота на Холкот, когато остареят. Клаудия Холкот, например, казва съвсем откровено: "Нося варифокали от няколко години."
Съпругът й Петер, който е общински служител в Реклингхаузен, подчертава: „В един момент косата ми не само е побеляла, но и изтъняла. Трансплантация на коса като тази, която направи Юрген Клоп, за мен не може да става и дума. Главно защото нямам пари за това. "
Победен рак и изгаряне
Криза в средата на живота му не възниква при Кастроп-Ракселер. Може би това има нещо общо с факта, че той е овладял две сериозни заболявания: рак през 2009 г. и по-късно изгаряне, т.е. пълно психическо и физическо изтощение. Питър Холкот казва: „В подобни фази мислите за съвсем други неща, отколкото да остареете.“ И съпругата му винаги му е била подкрепа. Холткотите са женени от 28 години.
Второ завръщане в спортния форум
Клаудия и Питър Холкот поддържат форма три пъти седмично в Sportforum Castrop-Rauxel. Правите упражнения за сила и издръжливост. Това на практика е второто им завръщане: през 90-те те скочиха на фитнес влака в Sportforum на Bahnhofstrasse. „За изграждане на мускули“, казва Питър Холкот. След това имаше почивка поради раждането на синовете Марсел и Саймън. В началото на 2000-те имаше първи нов старт и преди две години Клаудия Холкот се завърна на спортната арена. Съпругът й се завръща от два месеца.
Той подчертава: „Трябва да направите нещо, защото можете да се справите с някои признаци на възрастта със спорт.“ 51-годишният мъж всъщност е „спортна група“, както казва съпругата му. „Питър никога не е принадлежал на клуб, докато аз спортувах от детството и играех бадминтон в клуб.“ Но това вече щеше да ми стои на колене. Ето защо тя спря да го прави, след като разкъса сухожилие.
Конкретни цели за тежест
Двойката работи върху теглото си с доста конкретни цели. Клаудия Холкотте би искала да свали 5 килограма от сегашните 72 килограма. Питър Холкот иска да отиде от 94 на 85 килограма. Според двойката това трябва да намали проблемите с гърба и коляното.
В собственото си семейство Holtkottes имат добър пример за това как стареенето започва в различни периоди от живота - и има различни ефекти. Питър Холкот: „Свекърва ми скача наоколо като разцъфнал живот и също спортува на спортния форум.“
Пържени картофи от фурната
Holtkottes посещават и курс по правилно хранене във фитнеса на Bahnhofstrasse. Клаудия Холкот казва: „Толкова е интересно, че го посещавам за втори път, защото не можете да си спомните всичко за първи път.“ В миналото семейството й също се храни здравословно; сега това се случва още по-съзнателно. Питър Холкот: „Купуваме само прясна храна и изпускаме грешните мазнини.“ На масата вече няма сосове - особено не тези, приготвени със сметана.
Пържените картофи вече не са част от ежедневието. Питър Холкот: „Вече не сте правило при нас, а изключение. Можете да ги ядете, но по-рядко, по-скоро като луксозна храна. “Съпругата му подчертава, че никога не би приготвила пържените картофи във фритюрника:„ Винаги във фурната! “
Попита месаря за захарта
Готовите продукти вече не влизат в дома им. Супите с торби остават в миналото в продължение на почти 20 години, от раждането на първия им син. По-малкият син Саймън (сега 19-годишен) не е имал право да яде захар или пшеница като дете. Питър Холкот казва: „Още тогава станахме чувствителни. Дори попитах нашия месар дали е сигурен, че в продуктите му няма захар. И той не винаги беше сигурен. "
Бащата на семейството е сигурен, че здравословната диета, която сега отново е съзнателно коригирана, също е подобрила чувството му за вкус: „Също така трябва да кажа, че вече нямам нужда от торта през цялото време. Сега обикновено е прекалено сладко. "
Интервю с експерт на тема „стареене“
Какво прави стареенето на тялото и особено на психиката? Функциите на органите се влошават в напреднала възраст. Например, на черния дроб и бъбреците с промяна в реакцията към лекарства. В допълнение, обемът на разпределение се променя поради намаляване на мускулната маса и промени в телесните мазнини и телесната вода. По отношение на костната система се наблюдава намаляване на подвижността, отчасти във връзка с остеопорозата. От страна на мозъка също има спад в производителността с възрастта. Тези промени в централната област (мозъка) и в мускулно-скелетната система водят до влошаване на способността за координация и увеличаване на несигурността с риск от падания. Нашата психологическа реакция към това е разнообразна и варира от липса на информираност или неразмислие върху промените до тежка депресия.Много хора страдат от промените в стареенето в смисъл на органично, както и психологическо заболяване.
Как най-добре се справяте с него? Превенцията чрез минимизиране на рисковите фактори като затлъстяване, консумация на алкохол и тютюнопушене със сигурност е важна. Подходящото лечение на съществуващи заболявания като захарен диабет, хипертония, сърдечни и ставни заболявания също е важно.Движението играе важна роля в напреднала възраст и за профилактика. Танцуващи напр. оказва много положително влияние върху предотвратяването на дефицити в областта на движението и мозъчните показатели. Много е важно, когато настъпят промени, да се осигури подходяща помощ и съответното лице да оцени правилно положението си. Прекалените изисквания към себе си тук са също толкова грешни, колкото и подценяването на собствените ви възможности. Поддържането на независимост и самоопределение е много важно в този контекст.
Можете ли да научите как да се справите с първите признаци на възрастта? По принцип, абсолютно: да. Реалистична самооценка и в случай на дефицит, положителна подкрепа от трети страни могат да бъдат много полезни тук. Когато е необходимо, помощта трябва да бъде приета от заинтересованото лице и предоставена от подкрепящото лице по начин, който зачита въпросното лице като отговорно и самоопределено лице. Това подкрепя самочувствието на засегнатите, предотвратява депресията и определя положителни подходи за оформяне на бъдещето.
Според вас кога всъщност първите признаци на възраст всъщност се появяват средно за гражданите? Признаците за старост обикновено се появяват в пенсионна възраст, но те могат да настъпят и по-рано или значително по-късно. Ако приложението на лекарството може да се използва като еталон, броят на хората, страдащи от възрастови промени, се увеличава значително от 65 и засяга голяма част от населението на 80-годишна възраст. Но промените във възрастта настъпват по-късно днес, отколкото преди 50 години, със значително увеличение на продължителността на живота.
Дали „лудостта на младежта“ през последните десетилетия все повече е водила до психологически проблеми още на 40 г. Трудно е да се оцени това. Въпреки че остаряваме и проблемите със стареенето се появяват по-късно, отколкото преди, приемането на физически или психически спад изглежда се влошава. Младостта не може да се купи и няма да има фонтан на младостта. Ако обществото е по-позитивно по отношение на възрастта, проблемът с психическото страдание на индивида може да се подобри. Разглеждането на 40, 50 или 60 като бъг е грешен подход тук. Има и нещо положително в остаряването, решаващият фактор е как.
10 съвета за чувство за младост
Сабин Манс-Ауфенберг, диетолог и фитнес треньор в Sportforum Castrop, разкри десет съвета от богатия си опит, с които човек може да остарее здравословно и да се чувства млад.
Благодарим Ви за интереса към артикул от нашата премиум гама. Моля, регистрирайте се за кратко безплатно, за да можете да го прочетете изцяло.