Какво затлъстяването може да причини на мозъка ни
Ако искате да предотвратите намаляването на мозъчната си маса, трябва да ядете по-малко и да спортувате редовно. Стареенето здравословно е наградата.
Наднорменото тегло и затлъстяването са бомба със закъснител, особено в страни като Германия, тъй като излишните възглавници не само увеличават индивидуалния риск от заболяване (сърдечни заболявания, диабет, високо кръвно налягане), но по всяка вероятност значително увеличават и здравните разходи.
Учени от Калифорнийския университет в Лос Анджелис изпратиха още един алармен сигнал. Те открили, че с мастната маса мозъкът се свива с увеличаване на мастната маса. Както изследователите показаха в списанието Human Brain Mapping, мазнините имат осем процента по-малка мозъчна маса в сравнение с хората с нормално тегло, докато тези с наднормено тегло имат четири процента по-малко.
Според Пол Томпсън, професор по неврология и съавтор на изследването, това е „голяма загуба“, тъй като затлъстелите хора по-бързо изразходват своите когнитивни резерви, увеличавайки риска от болестта на Алцхаймер и други мозъчни заболявания.
Както Томпсън и колегите му използват сканиране на мозъка, за да покажат, изследваните затлъстели хора са имали предимно мозъчна тъкан във фронталния и темпоралния лоб (отговорен за планирането и паметта), в цингуларната извивка (внимание), в хипокампуса (дългосрочна памет) и в базалните ганглии (движение) конфискуван.
При хората с наднормено тегло също са засегнати базовите ганглии, както и корона радиата и теменният лоб (обработка на сензорна информация). Според Томпсън мозъците на мазнините изглеждат с 16 години по-стари от тези на слабите, а тези с наднормено тегло изглеждат с осем години по-възрастни.
Това проучване е още един аргумент, за да обърнете внимание на собственото си тегло. Това, което малко хора знаят: Възрастните обикновено трябва да ядат само 500 калории по-малко на ден, което е еквивалент на голям хамбургер, за да се върнат към средното телесно тегло от 70-те.
Децата ще трябва да спестят 350 калории, например да пият една лимонада по-малко или да ядат малка порция пържени картофи по-малко. Така че яденето на по-малко калории изминава дълъг път с течение на времето.
Проучвания, например в Харвардското училище за обществено здраве в Бостън, показват, че хората остаряват здрави и поддържат форма, които спортуват редовно и достатъчно.
Доказано е: Всеки, който спортува много на средна възраст, удвоява шанса си да остане здрав в напреднала възраст. Дори малко повече ежедневни упражнения, редовно ходене, плуване или колоездене могат да направят много. Това е доказано без съмнение.
Все още обаче трябва да се създадат правилните стимули, така че по-затлъстелите сред нас също да внесат повече упражнения в живота си, да отслабнат, да станат по-здрави и така да развият превантивни сили.