Какво включва диетата за отслабване с 10 кг

включва

За предпочитане обезмаслено (мляко, кисело мляко и крема сирене 0%). Ако пиете зеленчукови напитки, изберете тези, обогатени с калций.

Всички зеленчуци се препоръчват за бързо отслабване. Включете ги в обяд и вечеря като основно ястие, листа за салата, домат, краставица ... със зеленчуци като патладжан или тиквички, или кръстоцветни (броколи, зеле ...), а също и гъби.

Препоръчват се и всички плодове, включително банани! Идеалното е да се консумират 2 или 3 порции на ден. Можете да го приемате с десерт или между храненията. Това е идеална закуска.

ЗЪРНЕНИ, ЗЕЛЕНЧУЦИ И КЛУБИ

Тази група храни е тази, която използваме за енергия, сякаш е нашата същност. Трябва да го приемаме, за да може тялото да изпълнява функциите си, но трябва да контролираме количеството, за да може тялото да се възползва и от енергийните резерви (натрупване на мазнини) и по този начин да отслабне.