Какво ви очаква в тази електронна книга PDF Безплатно изтегляне
Аргумент 4: снабдяване с хранителни вещества Основният аргумент на противниците на веганите е отново и отново: Веган диетата води до симптоми на дефицит. Това е вярно! Абсолютно прав! Да предположим, че правите всичко погрешно!;-) Пържените картофи и бирата също са веган през целия ден, но все пак изключително нездравословни! Между другото, същото важи и за всички, които ядат. И тук много хора страдат от симптоми на дефицит, защото правят сериозни грешки. Не ядете ВСИЧКО. Ако се храните твърде едностранно, рискът от симптоми на дефицит се увеличава. Това се отнася за всяка форма на хранене. Балансът е вълшебната дума тук. Веганът не страда от симптоми на дефицит повече от всеки друг, стига да има балансирана диета и да спазва няколко основни правила. Всички хранителни вещества, открити в храните за животни, се намират и в растенията. Понякога дори в значително по-големи количества. Веганските критици винаги посочват 3 хранителни вещества като основни аргументи:
Можете също така да се подлъжете малко с помощта на вода. Просто изпийте голяма чаша вода преди всяко хранене. Рецепторите за обем в стомаха (помните ли?) Реагират по-рано и усещането за ситост се появява по-бързо. Резултат: Ядете по-малко и по този начин приемате по-малко калории! И да: водата има 0 калории! Водата съставлява 60-70% от телесното ви тегло. Кръвта ви се състои от над 90% вода. Мускулите ви съдържат над 70% вода. Дори костите са съставени от 20% вода. Без вода метаболизмът не само е невъзможен, но и за много други функции на тялото от решаващо значение: водата транспортира хранителни вещества там, където са необходими водата регулира телесната температура водата е компонент на клетките на тялото ви водата поема премахването на замърсителите водата позволява мислене, храносмилане, дишане, кръвообращение, усвояване на хранителни вещества и отделяне на всичко, което тялото не се нуждае от повече Ако нашият метаболизъм е отговорен за изгарянето на мазнини и метаболизмът се нуждае от вода, очевидно е, че без вода загубата на тегло е невъзможна.
Защо е толкова страхотно? Съвсем просто: мускулите са истински електроцентрали! Мускулите изразходват енергия само като са там. Дори когато не ги използвате, мускулите постоянно консумират енергия. Колкото повече мускули имате, толкова повече енергия използва тялото ви. Колкото повече енергия използва тялото ви, толкова по-бързо отслабвате или по-трудно напълнявате. Или, ако искате да бъдете по-конкретни: С по-висока мускулна маса, базалната скорост на метаболизма на тялото ви се увеличава, т.е. количеството калории, които трябва да консумирате на ден, за да покриете основните функции на тялото си. Повече мускули = по-висока базална скорост на метаболизма За да отслабнете и да останете стройни в дългосрочен план, няма нищо по-добро от това да тренирате няколко мускула. Не можете да карате толкова много колоездене или джогинг, за да постигнете същия ефект. И да - това важи и за жените! Много жени се страхуват от вдигане на тежести. Страхуват се, че след това ще изглеждат бучки и неестествени
Тогава нивата на инсулин могат да спаднат преди да заспите, което позволява на тялото ви да произвежда хормони на растежа и тестостерон, докато спите. Освен това той изгаря по-добре мазнините и може да се концентрира по-добре върху регенерирането, почистването и изграждането на мускулите. Ако промените диетата си на чисто растителна диета, придържайте се към съветите от това ръководство дори наполовина и спортувайте поне малко, ще видите първите резултати след много кратко време. Пожелавам ви много успехи по пътя ви, но също толкова забавно. Защото без забавление и наслада в живота, всяка постигната цел е само наполовина по-добра:-) Всичко най-добро, вашият Макс