Какво ви мотивира да тренирате Тайните на калориите
Какво ви мотивира да тренирате?
Много хора правят гимнастика всеки ден по различни причини - от по-добре изглеждащи до премахване на стреса след тежък ден. Въпреки това, когато правите упражнения, е важно да го правите с реалистични надежди за това, което искате да постигнете, и да не ставате затворници на непостижими цели като причина да упражнявате редовно.
Причините, поради които избирате да спортувате, са лични и всеки има различна гледна точка защо си струва да отидете на фитнес. Ако обаче смятате, че причините за вашия избор на упражнение са нереалистични или негативни, опитайте някои от тези положителни подходи.
Причини за упражнения, които може да са нереалистични
Станете гъвкави
Това е може би основната причина, поради която повечето хора ходят на фитнес за първи път. Необходимостта да се впишете в идеален стереотип за това, което е привлекателно, означава, че милиони жени и мъже ходят на фитнес или фитнес център в опит да придобият завидното телосложение на богати и известни хора.
Това, което повечето хора не осъзнават, е, че докато тренировките могат да допринесат за идеално тяло, има много други фактори, като диетата и най-важното - генетиката. Много хора все още се потят във фитнеса с часове и въпреки това не се доближават до тялото, за което са мечтали.
Това е така, защото тези хора не са програмирани генетично да изглеждат по този начин, независимо колко часа прекарват на бягащата пътека или колко пъти вдигат тежести. Този тип идеали могат да бъдат деморализиращи и да доведат до стрес и изтощение, когато не постигнете това, което сте си поставили за цел.
Въпреки че упражненията са чудесен начин за отслабване, трябва да се отбележи, че не винаги причиняват загуба на тегло. Много хора те могат да изграждат мускули, когато започнат да тренират, (които са по-тежки от мазнините) и по този начин могат в крайна сметка да напълнеят.
Това е често срещаната причина, дадена от хора, които се отказват от упражненията, защото смятат, че това влошава проблема. Проверете други мерки, като обиколка на талията или размер на роклята, ако е необходимо, тъй като вероятно ще откриете очевидни подобрения в това отношение.
Напълно приемливо и полезно за вашето здраве е да упражнение за отслабване, но се опитайте да не изпадате в крайности и бъдете реалисти с това, което можете да постигнете и какво е нормално и здравословно тегло. Опитайте се да обмислите и други ползи за здравето от упражненията в допълнение към външния вид.
Защотосложно всичко светът прави това
Ако тренирате само защото трябва, вероятно няма да ви хареса и няма да продължите в дългосрочен план. Физическата активност е полезна за здравето, но за да стане част от начина на живот, тя трябва да бъде забавна и устойчива.
Това, че класовете по въртене са най-новата мода, не означава, че и вие трябва да ги практикувате. Ако предпочитате да ходите пеша или да играете баскетбол, изберете една от тези опции, защото вероятно ще ви се превърне в навик.
Да се Яжте каквото поискаш
Макар че е вярно, че ако изгаряйте повече калории чрез упражнения тогава имате малко повече свобода да ядете нездравословна храна, това не означава, че можете да ядете каквото искате.
Повечето хора надценяват изгорени калории чрез упражнения и често в крайна сметка консумират повече, отколкото мога да изгоря, защото мисля, че те са компенсирали приема на храна и в крайна сметка напълняват.
Използването на храна като награда за упражнения не е здравословен начин за прилагане и не забравяйте, че не само калориите имат значение, но и други вещества, които поглъщате, когато ядете нездравословни храни.
Правилни причини за упражнения
мога подобряване общо здраве
Повишените нива на физическа активност са свързани с широк спектър от ползи за здравето, от намаляване на риска от заболявания, свързани със начина на живот като сърдечни заболявания, диабет и някои видове рак, до укрепване на костите и подобряване на психичното здраве.
Доказано е, че упражненията са добри, макар че в случай на екстремни физически натоварвания като ултрамаратоните възниква въпросът дали нивото на упражняване носи повече вреда, отколкото полза.
За повечето хора обаче упражненията са добър начин за подобряване на здравето, било чрез отслабване, контролиране на нивата на кръвната захар или повишаване на нивата на хормоните, които носят ползи за психичното здраве.
Това ви прави по-силни
Да бъдеш по-силен ти носи ползи по различни начини. Първо, това означава, че имате повече мускули, което улеснява изгарянето на калории и, второ, помага за укрепване на костите, което може да ви предпази от остеопороза и костни лезии, които се появяват с възрастта.
Въпреки че може да не мислите за това сега, изграждането на сила и поддържането на сила с напредването на възрастта може да има големи ползи с напредването на възрастта, предотвратявайки паданията и увеличавайки мобилността ви.
Да си силен също е много практично. Захранването ви дава възможност без усилия да носите чанти, куфари и малки деца.
Вие се наслаждавате
Това е може би основната причина за упражнения. Ако това е, което ви харесва и ви кара да се чувствате добре, по време на заниманието или след това, си струва да го направите.
Практикуването на нещо, което ви харесва всеки ден, подобрява вашето настроение и настроение през останалата част от деня.
Ако не харесвате упражненията, опитайте някаква форма на физическа активност, която ви кара да се чувствате добре.
За някои хора престоя на открито, във водата или използването на определено оборудване, като ролки, може да бъде по-мотивиращо и забавно от фитнеса. Ако сте в тази ситуация, по-добре е да изберете една от тези опции, защото няма да смятате упражненията за бреме и ще ги интегрирате като част от ежедневието си.
Отпуска ви
Упражненията са добър начин да се отпуснете преди и след дълъг работен ден. Време е да помислите добре и да премахнете всяка стресова дейност от рутината си. Физическата активност също е свързана с по-добър сън, освобождавайки ендорфини, които ви карат да се чувствате добре и да сте готови за нов ден.
Подобряване на енергийните нива
Упражнението е добра алтернатива на кафето, което да ви събужда сутрин, защото ви зарежда с енергия по естествен път. Хората, които спортуват, са склонни да имат по-високи нива на енергия от другите и могат да спят по-добре, което също осигурява повече енергия.
Не забравяйте обаче, че е важно да давате на тялото възможността да се възстановите и да се отпуснете между упражненията или постоянно ще се чувствате слаби и уморени, особено ако спортувате много.