Преди тръгване - Храна; Моите скандинавски магазини за загряване на стълбовете за скандинавско ходене
Няколко съвета, преди да тръгнете
Можете също да прегледате статията Подгответе оборудването си, за да се подготвите за излет при най-добрите условия.
На този сайт ще намерите конкретни съвети за подгряващата сесия.
Добре подготвеното пътуване със скандинавско ходене е гаранцията да извлечете максимума от физическите си способности.
Трябва да обърнете специално внимание на храната и дрехите и особено да не си тръгвате, без да сте направили сериозна сесия за загряване
Храна
Не трябва да пренебрегваме диетата: преди вашата сесия за ходене е важно да се храните един до два часа преди, като избягвате излишните мазнини и разбира се, хидратирайте добре (вода, леко кафе, чай .).
Докато ходите, препоръчваме ви да се храните редовно, на всеки два часа, например, за да избегнете настъпване на хипогликемия. Можете да вземете сушени плодове, блокче от зърнени храни, желе от плодове ... Трябва да избягвате шоколадови блокчета и гелове, които понякога са трудни за смилане ... Наложително е да осигурите достатъчно вода. Трябва да хидратирате редовно, без да чакате чувството за жажда.
Дрехата
За предпочитане е да се възприеме многослойната стратегия: дишаща техническа тениска, тениска с дълъг ръкав или суичър, ако е необходимо, и разбира се, лека ветровка, която да се използва по време на разходката, но особено на финала. избягвайте охлаждането. В практиката на този спорт обувките са от първостепенно значение. Трябва да предпочитате пътеките, леки, гъвкави, с много добро сцепление както за изкачване, така и за спускане. Избраният модел също трябва да бъде много стабилен, за да се избегне завъртането на глезена по неравни пътища. Отделете време, за да намерите двойката, която ви подхожда, в зависимост от теглото и типа на тялото ви. За да избегнете мехури или просто за да се предпазите от студа, можете да използвате ръкавици или ½ ръкавици. Ние предлагаме продукти, специално проектирани за скандинавско ходене. Референтен ONDA или CAMPRA.