Какво трябва да знаете за витамин А.
Витамин А е мастноразтворим витамин, който се съхранява в черния ни дроб. Този витамин е един от най-старите открити витамини, който допринася за здравата кожа, имунната система и острото зрение.
За разлика от водоразтворимите витамини, той се екскретира по-бавно, така че практически не се налага да обръщаме внимание на добавянето му ежедневно.
Той се среща в две форми, една от които е каротинът, който се съдържа в животинските и растителните храни, който е предшественик на витамин А. Попадайки в тялото ни, тези предшественици се превръщат в ретинол (всъщност витамин А). Употребата му под формата на каротин изглежда не е толкова добра (вероятно поради трансформацията). Разбира се, можем да го въведем и в тялото си като ретинол с храна от животински произход.
Нека да видим как това може да помогне на вашата организация!
Виждайки
Не случайно се нарича ретинол, тъй като е витамин насърчава образуването на пигменти в ретината, което от своя страна позволява зрение.
Витамин А може да помогне за това нощно лошо зрение (вълча слепота), много при лечението на очни заболявания може също да помогне (напр. сухота в очите). Ако на някого е необходима повече от 1 минута, за да свикне с тъмнината, може да страда от вълча слепота. Добрата новина е, че това може лесно да се лекува, като увеличите приема на богати на витамин А храни с приблизително. Намалено от 25 000 IU на 10 000 IU.
Кожа, тъкани, лигавици
Той поддържа външния слой на тъканите и органите практически здрав. За първи път се използва за лечение на псориазис и акне през 40-те години, но сега е доказано, че е полезен суха кожа, екзема, различни кожни лезии (изгаряния, ожулвания, порязвания) и за ускоряване на заздравяването на лигавицата. Може да помогне на язви и при лечение на възпалителни заболявания на червата е (25 000 IU). Също можете да ускорите от навяхвания или разтягания възстановяване. Той може да помогне за премахване на стареещите петна.
Неслучайно играе роля и за здравословното развитие на костите.
Имунна система и инфекции
Кожата и лигавиците са първата линия на защита срещу патогени. Витамин А е от съществено значение за клетките, които ги изграждат.
Може да повиши устойчивостта на организма към различни заболявания (настинки, възпалено гърло, бронхит, грип) и дори да облекчи алергичните реакции.
В развиващите се страни децата умират в продължение на години от морбили, респираторно заболяване, което е почти напълно премахнато в западните страни. В средата на 70-те години Алфред Сомър, професор от Университета Джон Хопкинс в Балтимор, открива, че тези деца имат силен дефицит на витамин А и че добавка с кратки, но високи дози може да намали смъртността с една трета. Предишната доза витамин А е 100 000 IU дневно в продължение на два дни, за да се повтори един месец по-късно.