Диета Притикин диета за управление на мазнините; Р режими; Ръководство за диети за отслабване
Презентация
Създадена от Нейтън Притикин през 70-те години, диетата на Притикин намира началото си след проблем с холестерола на изобретателя си. В действителност, след запушване на артериите, Нейтън Притикин реши да създаде диета, базирана на намаляване на консумацията на мазнини срещу висока консумация на фибри и сложни въглехидрати. Все още можете да ядете само 3 пъти на ден, закуските не са задължителни.
Диетата се основава на намаляването на количеството на консумираните мазнини, което произтича от закона на „Дебелия инстинкт“, с който тялото ни автоматично съхранява мазнини в случай на седантиране. За целта тялото ни се нуждае от повече мазнини, отколкото му е необходимо.
Принципи
➢ Процентите на храната трябва да се спазват
Процентите трябва да се спазват по отношение на състава на вашата чиния. По този начин въглехидратите ще заемат голямо място (75 до 80%), след това протеините (10 до 15%) и накрая мазнините трябва да са само 5 до 10%.
➢ Храна в умерени количества
По време на диетата на Притикин ще има храни, които да се предпочитат, такива, които да се консумират умерено и такива, които да се елиминират.
Храните, които са най-препоръчителни при тази диета, са бобови растения, млечни продукти без мазнини, риба, несолени семена, меса, варени яйчни белтъци, зеленчуци, морски дарове, плодове, които трябва да се ядат максимум 3 пъти на ден, ядки, зърнени продукти.
Консумацията на захар и мазнини трябва да бъде ограничена. Не приемайте животински мазнини и ограничавайте консумацията на растителни масла, също така избягвайте храни с изкуствена или рафинирана захар. Преработените храни, лошите въглехидрати и мазнини трябва да бъдат премахнати от вашата диета. Тези храни включват майонеза, пържени храни, масло, студени разфасовки, яйчни жълтъци, чипс и всички млечни продукти с мазнини.