Какво трябва да знаете за спортните травми в Clean Eating Hungary
Мускулна треска
Незначителни микронаранявания, възпаления в мускулните влакна, които причиняват болка при работа с мускулите Мускулната треска е реакцията на тялото на необичайно натоварване или претоварване. В резултат на това млечната киселина се натрупва между мускулните влакна, причинявайки възпаление. Има много заблуди за мускулната треска. Най-често срещаните са „трябва да се работи върху това“ и „не можеш да се развиваш без него“ ... Нито едното, нито другото не е вярно.
Неговото лечение: бавно бягане, гореща вана, нежно разтягане. Разбира се, по-голямата част от вниманието трябва да се обърне на превенцията, ние можем да предотвратим безвредното, но неприятно усещане чрез цялостно затопляне, постепенно изграждане на тренировъчния план, извеждане след тренировка и разтягане.
Мускулни крампи
Подобно на мускулната треска, тя е безвредна, но още по-неудобна. Мускулните крампи се причиняват от прекъсване на снабдяването на мускулите с хранителни вещества и кислород. Но това може да бъде причинено и от умора, преумора или евентуално прекалено стегнато облекло. Недостигът на магнезий, недостигът на калций или високите нива на калий стимулират мускулните крампи.
По време на усещането за спазми мускулът в този момент ще се нуждае от много повече енергия и кислород, за да функционира правилно.
Причина: най-вече поради нарушен мускулен метаболизъм, Симптом: силна, спазматична болка с
Неговото лечение: незабавно разтягане на мускула, по-късно масажиране, поддържане на топлина. Никога не компресирайте със студ, избирайте профилактика и приемайте магнезий и калций, витамини и много течности.
Мускулно разтягане
Увреждане на мускулните влакна или по-лошо, разкъсване, което може да е резултат от внезапно движение или липса на загряване. Еднородността на мускулното напрежение е нарушена и нормалната мускулна функция е нарушена. В много случаи симптомите са едва забележими по време на нараняването, по-късно изпитваме дискомфорт при натиск и напрежение и тогава болката рязко се усилва. По-силното свиване на мускулите може да доведе до подуване или образуване на кръвни съсиреци.
Неговото лечение: мускулът трябва да се охлади незабавно. Мехлемите с различни болкоуспокояващи и противовъзпалителни ефекти (флектор гел, мехлем от арника) могат да помогнат външно, но куркумата, която е известна със силния си противовъзпалителен ефект, също има добър ефект...
Ако повредената част не може да бъде преместена, не може да бъде натоварена, ако отокът се увеличи или деформира, незабавно се консултирайте с лекар! Мускулното натоварване лекува перфектно в рамките на четири седмици, ако не е натоварено дотогава.