Какво трябва да знаете за сауните

Сауните и баните са обединени от общата им същност: елиминирането на токсините от тялото им чрез изпотяване. Всяка нация обаче решава тези въпроси по свой начин. Руснаци - те предпочитат руска баня, в която основният показател е висока влажност на въздуха и температура - 55-70 градуса.

Във финландска сауна температурата е много по-висока - сто градуса или повече, а влажността е само 5-20%.Основният ефект във финландската сауна се постига чрез редуване на студена вода и суха пара. Камъните тук лежат открито, а не зад вратата, както е в руската баня. В руската баня човек е винаги в движение, а в сауна движенията му са необходими само в басейна. Метла в руската баня е задължителен атрибут. Във финландска сауна рядко се разменя, защото поради високата температура той изсъхва и се чупи. Да, не е особено необходим в сауната, тъй като изпотяването не изисква стимулация.

Има няколко правила за посещение на сауна: задължителен душ, след който трябва да се избършете на сухо и винаги суха коса на главата. Не можете без кърпа в сауната - пейките са толкова горещи, че не е удобно да седите на тях без кърпа. Капачката от филц е задължителна за посещение на сауна, която предпазва мозъка от прегряване. Сауната се приема на няколко етапа.

Първо, загрявката трябва да продължи не повече от 4 минути, след това се препоръчва да вземете хладен душ. След половин час почивка можете да повторите влизането в сауната и да удължите престоя си в нея до 15 минути. След това още един хладен душ (по-хладен от първия път). По-нататъшните посещения се повтарят след двадесет до тридесет минути и броят им се определя индивидуално за всеки. Трябва обаче да се помни, че общото време, прекарано в сауната, не трябва да надвишава три часа. Посещението в сауната завършва с хладен душ. Сега можете да измиете косата си. За да не изсъхне кожата, която губи влага по време на сауната, трябва да я смажете с лосион, крем или овлажняващо мляко за тяло. Всеки решава броя посещения на сауната на седмица. Няма ограничения за това.

След като вземете сауна, когато кожата е изпарена и порите са отворени, можете да прилагате маски. Първо се нанася скраб, последван от овлажняваща маска. През лятото можете да приложите всичко, което е под ръка на лицата ви: ягоди, праскови, кайсии, краставици. През зимата можете да експериментирате с кисело мляко, заквасена сметана, овесени ядки, лимон с жълтък и зехтин. Със сигурност кожата ще се възползва. Яденето на тежка храна и пиенето на алкохол преди и след сауната не се препоръчва. По-добре е да попълните водно-солевия баланс, като пиете зелен чай.