Ерин Стърн
Атлетичният фитнес модел
Запознайте се с Ерин, която благодарение на спортното си минало не само се е откъснала от земята, но и от средните състезателни подготовки, залепени за земята и правила.
Опознайте Ерин и научете от него, че трябва да имате същата форма като състезател, но мобилен като спортист.!
Но преди всичко искам да задам въпрос: мислите много от три сантиметра? Алиха. Но за някои може би все пак. Три сантиметра. Това може да означава край на мечта или дори начало на нова цел. Или може би и двете - като Ерин.
Ето специален тренировъчен план, при който се срещат традиционният бодибилдинг и разнообразната атлетика.
З: Ами
В: Обучение по лека атлетика (сутрин) + рамене (следобед)
Sz: Тренировка за крака в тежка категория
Cs: Гърди
P: Лека атлетика (сутрин) + Факултет (следобед)
Събота: Трениране на крака с по-ниско натоварване
О: Почивка
Освен това Ерин посещава пистата два пъти седмично, където изпълнява атлетични упражнения като спринт, различни скокове, скокове, бягания и т.н.
И след това, не е изненадващо, че вашата диета също не спазва вече добре използваната система за състезателна диета. Най-общо казано, висококачествените протеини и въглехидрати на Ерин, както и относително ниският прием на мазнини, са се отплатили. Обикновено не прави изрично състезателна диета, тъй като хранителните вещества му дават пулсация, енергия и гориво за тежките му тренировки. Вие също не променяте диетата си в периода преди състезанието, предпочитате да преместите тренировките си в още по-интензивен етап или да вземете обратно въглехидратите си една седмица преди постановка.