Какво трябва да знаете за хормона на ситостта

АБОНИРАЙ СЕ

какво

Лептинът, известен също като хормон на ситостта, се произвежда в бяла мастна тъкан и се измерва в кръвта от хипоталамуса. Лептинът, заедно с друг хормон, наречен грелин, е отговорен за регулирането на глада.

Грелинът се произвежда в празен стомах и информира мозъка, че е подходящ моментът за попълване на хранителните вещества. Така че, ако нивото на лептин в кръвта е високо, ще се почувствате сити, но ако мозъкът усети по-голямо количество грелин, ще почувствате глад. Тогава въпросът е дали можете да постигнете високи нива на лептиновия хормон в тялото си по време на диета и да подобрите лептиновия отговор в тялото си - което означава, че мозъкът ви е по-чувствителен към хормона на ситостта.

При хората с наднормено тегло изследователите често наблюдават, че лептиновата резистентност е проблем: въпреки високите нива на хормона в кръвта, тялото не реагира достатъчно чувствително. Многобройни проучвания вече показват, че редовната консумация на риба има добър ефект върху здравето по няколко начина. Консумирайки морска риба, богата на омега-3 мастни киселини, можете да удължите живота си. Според изследване в Падуа, богата на риба диета подобрява реакцията на лептин на организма. Така че трябва да ядете морски риби - скумрия, херинга, риба тон - поне два пъти седмично.