ФРИКЕР ДИЕТА

Искате ли да започнете лека и безопасна диета? След това трябва да опитате диетата на Fricker, която се препоръчва за хора, които искат да отслабват постепенно.

Създадена от д-р Фрикър, диетата започва с фаза на бързо отслабване, която продължава до осем седмици, като през това време бързо отслабвате, последвана от втората фаза, по-умерена, предназначена да стабилизира теглото. В зависимост от излишните килограми, които имате, размера и теглото, което искате да достигнете, трябва да се погрижите за броя на калориите на ден.

В първата фаза на диетата отслабвате бързо, като ядете месо, риба и зеленчуци с нисък процент мазнини, млечни продукти и плодове. С други думи, първата фаза се основава главно на храни с високо съдържание на протеини и ниско съдържание на калории. Втората фаза ви помага да отслабнете бавно, но сигурно и може да отнеме няколко месеца. Най-важното е, че тази диета насърчава загубата на тегло, но ограничава загубата на мускули.

Меню за първата фаза - бързо
Закуска: чаша чай или кафе, 3-4 порции млечни продукти, плод;
Обяд и вечеря: салата или супа от зеленчуци, риба или пиле в произволно количество, порция млечни продукти, плодове, зеленчукова салата във всяко количество със супена лъжица зехтин.

---