Какво трябва да знаете за форума за отслабване
На първо място, коланите за отслабване дават резултати в краткосрочен план и почти никога в дългосрочен план. Второ, люлките с голямо тегло могат да бъдат много опасни. Трето, стресът и притеснението, причинени от здравословния, но непознат начин на живот, само напълно обезсилват ползите от този начин на живот.
Докато не става въпрос за патологично затлъстяване, идеалното тегло е субективен въпрос. Вероятно трябва да се погрижите повече за способността си да контролирате собственото си тяло и да постигнете баланс между тяло, ум и дух.
Самоотчет - здравословен начин за отслабване
Метаболизмът на нашето тяло управлява начина, по който храната се усвоява и трансформира в енергия. В същото време нашите емоции, чувства, желания и мисли постоянно се променят и променят метаболизма ни. Някои емоции ускоряват метаболизма ни, докато други го забавят. Някои чувства предизвикват излишък на секреция на стомашна киселина в стомаха, докато други имат обратен ефект. Тези колебания се изразяват постоянно под формата на различни метаболитни процеси.
За да можете да насочвате собствените си емоции, трябва да започнете процес на САМООТЧЕТАНЕ. Самоотчитането просто означава да погледнете в себе си и собствената си ценностна система, за да можете да повлияете на вашите мисли и действия. Самоотчитането възниква, когато насочите вниманието си към вътрешни сигнали. Тези вътрешни сигнали са съобщения за комфорт или дискомфорт, предадени от тялото ви, за да можете да бъдете напълно здрави.
Природата, в своята безкрайна мъдрост, предава само два вида послания: чувство на комфорт и чувство на дискомфорт. Когато се чувстваме комфортно по какъвто и да е начин - физически, емоционално и духовно - това означава, че вървим в правилната посока. В духа на горното, за да отслабнете здравословно, конкретно и изключително просто упражнение е следното: яжте винаги, когато сте гладни, но ако не сте гладни, не яжте.
Горното упражнение може да изглежда очевидно, но повечето хора ядат понякога, които нямат нищо общо с глада. Хората се хранят по навик, поради социални влияния, стрес на работното място или заради връзките, които имат. Ако сте го правили преди, е време да промените поведението си.
-= Основател на PlayCS Румъния =-
2. Яжте богата закуска.
3. Пийте 2 литра вода на ден
4. Премахнете 6-те проблеми с храната
- Изключете безалкохолните напитки от диетата си - пийте само обикновена вода;
- Елиминира транс-мазнините - отказва се от сложното производство на храна;
- Елиминирайте пържените храни - яжте варени, печени или на скара;
- Елиминирайте белия хляб - яжте черен хляб;
- Елиминира алкохола - има много калории и забавя метаболизма;
- Елиминирайте продуктите с високо съдържание на мазнини (мляко, кисело мляко, сирене, сирене) - използвайте храни с ниско съдържание на мазнини и бяло месо - риба, пиле, морски дарове.
5. Направете яденето съзнателно действие
- Не яжте пред телевизора, компютъра или докато извършвате други действия;
- Приятно хранене; наслаждавайте се на това, което ядете; не говорете, докато се храните;
- Направете яденето събитие.
Натрапчиво преяждане
В настоящия период живеем всичко на скорост: движим се бързо, работим бързо, мислим бързо, ядем бързо и наддаваме ... бързо. И тогава бързо преминаваме към бърза програма за отслабване: това може да бъде диета, при която магическата храна трябва да се яде, когато отворим уста - вижте лек с ябълки, лек със зеле, ягода, протеин, лек с фибри и т.н. . Или може би използваме вълшебно хапче, което ни помага бързо да отслабнем. Но за кратко време загубените килограми се отлагат обратно и дори нещо допълнително.
Твърде малко са тези, които разглеждат някои аспекти, които не са пренебрежими:
- имаме нужда от балансирана и здравословна диета;
- трябва да ядем, за да се чувстваме добре и да не се наказваме (известно време) и след това да ядем всички „забранени“ храни и да се чувстваме виновни; и тъй като е добре известно кога си виновен, това означава, че заслужаваш подобаващо наказание. И наказанието в този случай е, че напълнявате още повече;
- колкото повече се въздържате от нещо, толкова повече това нещо започва да ви обсебва, следователно, ако се въздържате от храна - ще ядете повече.
Преяждането винаги играе защитна роля за тялото. Винаги, когато човек се чувства несигурен или уплашен, тялото му изпитва нужда да добави защитен слой.
Ако имате наднормено тегло, спрете ненужно и натрапчиво да се фокусирате върху телесното си тегло, но върху умствения модел, който ви кара да мислите: „Имам нужда от защита, защото се чувствам несигурен“.
Когато нуждата ни от защита изчезне и започнем да се чувстваме в безопасност, мазнината се топи сама. Когато животът ви се развива с изключително бързи темпове, когато правите много неща и когато се чувствате сякаш се хабите, автоматично изпитвате повишена нужда от сигурност, защита.
Ако това е вярно за вас, значи е време да поработите върху чувството за сигурност. Единствената диета, която трябва да спазвате, не е правилната диета, а премахването на негативното мислене, негативният психичен модел, който ви кара да наддавате. И професионална помощ в този случай се предоставя от психолог, специализиран в подобни проблеми.
-= Основател на PlayCS Румъния =-