Какво трябва да знаете, преди да започнете програма за отслабване

Ако имате симптоми или имате някакви въпроси, наберете 811, за да говорите с регистрирана медицинска сестра, 24 часа в денонощието.

трябва

Какъв е вашият индекс на телесна маса (ИТМ)?

През последните 20 години канадците се запознаха по-добре с някои мерки за здраве, като нивата на холестерола и показанията на кръвното налягане. Трябва да знаете 3-те основни измервания, използвани за определяне на рисковете за здравето, свързани с теглото. Първият е вашето тегло в килограми или лири; второто, индексът на телесна маса или ИТМ; а третият - талията ви.

Вашият ИТМ се изчислява въз основа на височината и теглото ви. Доставчиците на здравни грижи смятат, че ИТМ е по-надеждна мярка за здравен риск от теглото в килограми или лири. Всъщност медицинските термини „наднормено тегло“ и „затлъстяване“ се основават на стойностите на ИТМ. ИТМ, който е между 25 и 29,9, е свързан с наднорменото тегло, докато ИТМ от 30 и повече е свързан със затлъстяването. Колкото по-висок е вашият ИТМ, толкова по-вероятно е да развиете заболявания, свързани с теглото, като диабет тип 2 или сърдечни заболявания.

Какъв е вашият ИТМ? Имате ли наднормено тегло или затлъстяване? За да разберете, използвайте калкулатора на ИТМ на Канада за диетолози на www.unlockfood.ca/en/Articles/Lose-du-poids/Evaluate-your-IMC.aspx

Каква е вашата талия?

Мазнините в тялото, които се натрупват в областта на стомаха (известни като „коремно затлъстяване“) представляват по-голям риск за здравето, отколкото мазнините, които се образуват в седалището и бедрата. Ето защо размерът на талията ви е добър индикатор за риска от сърдечни заболявания, високо кръвно налягане, високи нива на холестерол и диабет тип 2. Доставчиците на здравни грижи считат размера на талията за твърде висок, ако достигне 102 см (40 инча) или повече при мъж и 89 см (35 инча) или повече при жена.