Какво трябва да избягвате консумацията преди d; отивам да спя; ; Блог на готвачи
Какво да избягвате преди да заспите
Храни, които трябва да избягвате преди да заспите
Удря ви така, особено за тези, които работят в хотелиерството или ресторантьорството. Обикновено е около 19:00, когато вечеряме, преди да атакуваме ресторант. Четири до пет часа след като вечерята ви е преминала през стомашната кутия, е чудесно време да си легнете, но изведнъж сте гладни, много гладни. Това е класика за кухненските и ресторантските екипи, но може да бъде транспонирана в ежедневието.
Както вероятно вече знаете, яденето преди лягане не е добра идея. Но гладът е налице, събаря ви и за да влошите нещата, хладилникът ви дава приятно око. Човешко е, не можеш повече. Но не се притеснявайте, можем да хапнем малко лека закуска, преди да заспим, стига да не хапвате нищо.
Така че вече какво да избягвате:
Кофеинирани храни и напитки
Избягвайте да пиете голямо лате преди лягане, но също така и разбира се кафе и еспресо от всякакъв вид. Кофеинът е стимулант, който ще ви попречи да спите. Вместо това добрата настойка от липа ще ви донесе най-доброто.
Алкохолът
Без чаша вино преди лягане, дори ако изглежда, че ви отпуска, особено ако го придружите с последна цигара! ... Тъй като алкохолът се дехидратира, рискувате да се събудите посред нощ за голяма чаша вода.
Пикантни храни
Абсолютно да се избягва! Може да страдате от киселини и трудно храносмилане през нощта, но също така имате огромна нужда да пиете.
Пържени храни
Пържените картофи и картофеният чипс се смилат много по-дълго от всички храни. Ако си легнете след ядене на такива храни, може да получите спазми в стомаха и рефлукс на стомашни киселини. Особено, тъй като често сте пресолени, ще трябва да пиете повече от обикновено.
Сладкиши или сладки храни
Захарта ви дава краткосрочна енергия ... така че трудно ще заспите. Освен това коктейлът от захар и сън няма да ви помогне да оправите мазнините ... Внимавайте със зъбите си, особено за децата. !
Повечето зеленчуци
Най-вече броколи, зеле, лук и карфиол. Те са полезни за вашето здраве, но можем да се обзаложим, че сънят ви ще бъде прекъснат от бензин ... а, под чаршафите не е любов !
Газирани напитки
Стомашен рефлукс, подуване на корема и газове гарантирани ... Ще трябва да се събудите, за да уринирате, и разбира се, пазете се от захари, тези, които водят до наддаване на тегло.
Сладолед
Малка купичка замразено кисело мляко или чаша мляко не боли. Но голяма купа сладолед и можете да се сбогувате с спокойния си сън. Съдържа много трудно смилаеми мазнини и захар, които ще ви дадат енергия в краткосрочен план. Експлозивен коктейл !
червено месо
Той е богат на протеини ... и на мазнини. Червеното месо се усвоява по-дълго и може да доведе до спазми в стомаха.