Какво това; печелим, като ядем сардини на закуска - Paleo Experience - Приемете диетата

21 юли 2016 г. от Силвен

Благодарим ви за лоялността към Paleo Experience 🙂

Ако прочетете този текст, шансовете са, че НЕ сте котка.

И ако това предположение е вярно, тогава яденето на риба за закуска вероятно е нещо, което ви отблъсква или дори отвращава.

Знам, защото:

Аз също, не съм котка
Бях същата 🙂

Вашата реакция е нормална ... но в крайна сметка, малко срамно.

Защото по много причини яденето на сардини всеки ден (или скумрия, нека не бъдем сектанти) е отличен навик. Почти бихме могли да говорим за всекидневен здравен жест:

Сардините са богати на калций, витамин D и витамин B12. Те са с ниско съдържание на въглехидрати и съдържат добри мазнини (особено омега-3) и протеини.

И накрая, това е изобилна риба (не прегрешена) и малка (поради което натрупва само няколко тежки метала). В екологично отношение това е един от най-добрите избори за риба.

Аргументът за здравето, видяхте, че идва. И така, какво друго получавате от яденето на сардини на закуска? Защо е по-добре от яденето на "палео хляб" ?

Това е по-добре, защото ще научите две неща:

Слушайте вашите нужди повече от вашите желания (и по този начин да ви въоръжа пред изкушенията)
Подлагайте на съмнение навиците си и следователно станете по-гъвкави.

1. Слушайте вашите нужди повече от вашите желания

Живеем в общество на изобилието, в което вече не трябва да се борим всеки ден за нашето непосредствено оцеляване. Храната е широко достъпна, лесна за събиране, с минимални усилия; което ни дава огромен лукс: този на постоянен избор.

Случва се този лукс да се обърне срещу нас: винаги да имаме избор, ние ориентираме решенията си към това, което е най-лесно, удобно и непосредствено.

И това е може би една от причините да сте останали да ядете сардини за закуска: изборът е ваш. А алтернативите са по-приятни, по-"удобни".

От хранителна гледна точка тялото ви има повече трябва от сардини сутрин, отколкото препечен хляб с масло/конфитюри. Но вие имате повече желание за да ям тези сандвичи.

Тялото иска да бъде добре подхранено. Той не знае колко е часът. Той просто иска най-питателните храни ... и сардините му подхождат много добре. Но главата ви ЗНАЕ, че има по-удобни алтернативи ... тя избира без колебание.

The трябва е телесен. Theжелание е в главата;

Но без да стигаме до сардините: същото се случва, когато имате избор между чиния с броколи и чиния с пържени картофи. Тялото се нуждае от повече броколи, но главата ще иска повече пържени картофи (разбира се, с малко пробег на часовника, нашите желания се променят ... до точката, в която чиния с пържени картофи вече не желае., Аз съм говорим за общия случай, а не за "палео-потвърденото").

Така че яденето на сардини сутрин е най-накрая слушайте тялото си и му давайте това, от което се нуждае. Това е да си откажете непосредственото удоволствие, продиктувано от главата ви: откажете желанието да отговорите на нуждите.

Освен това, тази дилема, със сигурност я знаете. Това е, което минава през главите ни точно преди да се отклоним (или да не се отклоним).

Въоръжете се пред изкушенията

Да се научим да отказваме желанието да задоволим нуждите е чудесно упражнение. Подготвя ви да устоите на изкушенията да се отклоните.

Следващият път, когато сте "гладни" и жадувате за Nutella, Magnum или пакет Oreo, заменете това изкушение в главата си с калай от сардини.

Тоест заменетежелание закуска, а не трябва телесно да се храни.