Какво струва кетогенната диета за спортистите? издръжливост; Извън Списанието за любителите на
Какво струва кетогенната диета за спортисти с издръжливост ?
- 20 юни 2019 г. 6 минути
- абонат
Останалата част от тази статия е само за абонати
Прочетете безплатно в продължение на 30 дни, без задължение.
Пет дрямки вместо една нощ, тайната на топ спортистите
- 23 януари 2020 г. 4 минути
- абонат
Според високо ценения английски „треньор по сън“ Ник Литълхелс, ние не спим оптимално. Препоръчителните осем часа сън? Ник се съгласява, но препоръчва да ги разделите на няколко резена от час и половина, за да осигурите пълни цикли за възстановяване. Футболистът Кристиано Роналдо при всички случаи се кълне в тези предписания. Да започнем ли? Спи по-рядко и по-често. Основната идея на гуруто за сън Ник Литълхелс се свежда до забрана на дългите нощи на сън с будилник ...
Облекчаване на стреса при пътуване с Laird Hamilton
- 9 юни 2019 г. 3 минути
- абонат
Закъснение, изтръпнало тяло, нездравословна храна ... Изобретателят на сърфиране с теглене споделя своите съвети и план за обучение, за да бъдете нащрек в движение и да се отпуснете преди пътуване. Прекарвам няколко седмици в годината, преследвайки големите вълни по света и, едно е сигурно, пътуванията са напълно извън фазата. Това ограничава възможностите за хранене по балансиран начин, джет лагът изпраща противоречиви послания към хормоналната система, влошава съня и напрегна мускулите и ставите. Вместо да се опитвам да се върна във форма, като се хвърлям на сесии ...
Един ден в чинията от Laird Hamilton
- 6 юни 2019 г. 3 минути
- абонат
Между удоволствието и строгостта, митът за сърфиране споделя рутинната си храна за гориво в продължение на 24 часа и отрязва кратките лоши навици. Удоволствието определено е част от диетата ми и редовно ям вкусни продукти в суров вид. Приоритетът ми обаче остава да се съсредоточа върху това, което е добро за тялото ми и за планетата. Тъй като нуждите на всички варират, отне ми години, за да си създам хранителни навици, които отговарят на метаболизма ми. Ето как изглежда диетата ми на ...
Останете хидратирани: 6 лекарски съвета за Hardrock 100
- 23 май 2019 г. 3 минути
Ето няколко съвета, които да забележите, когато сте дехидратирани, но особено инструкциите, които трябва да следвате, за да го отстраните. Вече основата: когато си жаден, пиеш. Всички знаем много теории за хидратацията: трябва да пиете 1,5 литра вода на ден; пийте на всеки 20 минути по време на тренировка; ако имате спазми, тъмножълта урина, вие сте дехидратирани; ако пиете до излишък, рискувате хипонатриемия. Само дето тези принципи се променят толкова често, че вече не знаем от какъв източник да пием ....