Загуби мазнини по корема Тогава избягвайте плодовете и фруктозата
Не можете да се отървете от коремните си мазнини и просто не можете да отслабнете там? След това трябва да оставите плодове и фруктоза.
Досега смятахте, че фруктозата е по-здравословна от конвенционалната рафинирана домакинска захар и че не ви прави дебели толкова бързо? Ще е добре! За съжаление, при уж здравословната „сладост от плодове“ е точно обратното: захарта от вкусните плодове застива особено бързо - и най-вече върху стомаха. Преди да продължите да хапвате охладени плодове цял ден при горещите температури, трябва да знаете кои сортове са сред най-големите капани на захар.
Според проучвания: фруктозата влияе върху метаболизма на мазнините и ни пречи да отслабнем
Фруктозата и трапезната захар съдържат абсолютно еднакъв брой калории, а именно 400 на 100 грама. Това означава, че на теория двете захари се превръщат в еднакво количество мазнини. Въпреки това, фруктозата е по-опасно средство за угояване, тъй като влияе върху метаболизма на мазнините в организма. Изследване на изследователска група към Германския институт за хранителни изследвания в Потсдам и експеримент в Калифорнийския университет стигнаха до същия резултат независимо един от друг: плодовата захар, известна още като фруктоза, е особено ефективна за стомаха.
Фруктозата ви кара да наддавате на стомаха си
Тялото особено обича да съхранява фруктоза в стомаха. Сякаш това не е достатъчно разяждащо, мазнините по корема са особено опасни. Тъй като любовните дръжки в средата на тялото се считат за рисков фактор за сърдечно-съдови заболявания, диабет тип 2 и дори рак. Световната здравна организация препоръчва да се консумират не повече от 25 грама захар дневно. За сравнение: в западните индустриализирани страни често се консумира четири пъти по-голямо количество.
Отслабнете: плодове с малко фруктоза
Разбира се, не трябва напълно да се справяте без вкусни плодове, които освен с фруктоза, са пълни и с важни витамини. Има обаче някои видове плодове, които са с особено ниско съдържание на фруктоза и поради което можете да хапнете безгрижно: кайсия, праскова, манго, пъпеш от медена роса, боровинки, ягоди и папая.
От друга страна, плодовете с особено високо ниво на фруктоза включват грозде, череши, ябълки, круши и банани.